第1个回答 推荐于2016-09-05
1、饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，会有意想不到的收货，前提是必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
2、外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
3、动减肥法：
运动不是所谓的出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
跑步的时候切记要慢跑，不要追求跑的有多快，要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
。
第2个回答 2009-11-18
吃得少会让身体进入主动储存的状态，而在你节食后，身体依然会惯性保持这种状态，没错，反弹。。。
所以节食永远不是减肥的最好方法。
建议你少食多餐，而且要多吃点纤维、蛋白含量高的食品。比如燕麦。一个是容易产生饱腹感，一个是不会累积脂肪。
可以吃个5，6餐一天，每次吃一点点。
在运动的情况下不吃，你没有能量供应身体只好压制正常生理反应。头晕耳鸣衰弱是正常的，有些女生还会失调。。。所以啦，饮食控制不代表不吃，而是合适的吃。
至于补剂我建议你服用左旋肉碱+丙酮酸钙的组合。
用纯的，不要用含这两种成分的复合减肥药。
每次运动前吃，两种都是每天1-2g。丙酮酸钙加速脂肪到脂肪酸的转化，左旋肉碱加速脂肪酸的分解。最好是运动之前吃。这两种物质目前未发现副作用。
哦，另外，你在有氧之前能够做一些器械最好。器械会消耗糖，供能物质少了，胰岛素水平降低，脂肪分解才会进入高效阶段。这也是为什么人们通常说45分钟以上的有氧才有效果的原因。时间不足的话你可以google下HIIT，以高间歇的方式运动，我的亲身体会，效果比有氧好。本回答被网友采纳
第3个回答 2009-11-18
正常来说，你这体重刚好你这身高，可是你想再瘦下来，真是，在正常来说不是很好啊，不过你的职业的关系。。。
算了，废话少说。。。。
其实说真的我很不建议你这样做，对身体不好，每天只吃早餐。如果你真的想急速瘦下来的话，可以这样，吃早饭前去跑步，最好是户外的，建议你一开始不要跑得太久，会昏倒的。慢慢的增加跑步的时间，因为人开始的一天，早上是体内糖分最少的时候，这时候去跑步是最容易减体重的了，不过这很难受的，你试过之后就知道，因为那样消耗的体力会是平时的几倍。还有，去健身房还要做腹肌，相信这个你的健身教练会教你的，还有之后要泡桑拿，不过不能太久，记住什么事情都不能过量。
其实你一天只吃早餐很不好，不吃三餐可以改成两餐就行了，因为按照我跟你说的做你体力已经消耗的过大了，再一天只吃一餐，我怕你会撑不了一个月之后呢。最重要的绝对不能吃含有高脂肪和高糖份的东西，那样你怎么练都瘦不下来。
希望我的意见能帮到你，有什么其它的问题可以再问我。
第4个回答 2009-11-22
谁说做模特就一定要瘦？
你的身高178 `没必要减到50KG
110斤之内就可以了`超过110就看长什么部位了`
如果是胸和臀的话没多大问题`如果是别处就麻烦了~