如果你的棉被一个冬季没有晒过，它会怎样呢？一个人一晚上出的汗有200毫升左右，一个冬季下来就是18公斤左右的汗水藏在棉被里，除自然蒸发一部分，还藏有相当一部分在被子里。如果考虑到在寒冷的冬天也要在这样的棉被里睡觉，人们不禁毛骨悚然。因为人们会被湿气包围，身体很难暖和，这和人们想象的温暖而催眠的被窝实在相去甚远。
只觉身体寒冷。血管受压迫，血液集中于头脑，不但不能入睡，头脑反而清醒。只有等到用自己的体温把被子暖和过来，才逐渐感到舒服一些。但显而易见，如果每天的生活都是这样，就会有害健康而得病。
身体寒冷而神经受压迫，于是在睡眠中内脏的功能也不正常，身体失去过厚的棉被对胸部的压迫，常会导致恶梦 出现，影响睡眠质量;而对于患有肺气肿、心脏病的老人来说，胸部的重压不 仅使恶梦连连，还可能会导致病情加重，发生急性缺氧或心绞痛。而且，如果盖被子过厚，被窝内温度过高，儿童也容易踢被子,老人起 夜时温差过大，也容易感冒着凉。平衡而无法熟睡。结果无法解除疲劳，又加上新疲劳而不断积累。
晚上穿厚衣服可以让孩子保暖，但孩子的体温调节系统还没有完全发育当体温过高时，孩子的汗腺就不能出汗，而且会一直保持，导致孩子因高温而脱水，这就成为吴热的证候而且，穿厚衣服睡觉容易给孩子的呼吸道造成压力，所以晚上睡觉不要给孩子穿太厚的衣服。
很多家长怕孩子晚上踢被子着凉，所以睡觉时，不仅让孩子穿贴身的衣服，还让孩子穿上厚厚的毛绒睡衣。其实，过多的衣服紧紧裹在孩子身上往往会使呼吸和血液循环受阻心、肺和大血管会感到压迫，不能得到足够的休息第二天，他们肯定会精神不好，影响学习。现在很多家庭都有暖气，室内温度不低，然后给孩子穿得这么厚，即使原来不踢被子也给热气踢被子，从而增加患病的风险。衣服太多，同样不利于孩子的健康那么，冬天怎么给孩子穿衣服呢
曾经有一个冬季着装的公式：衣服的温度升高=26℃首先看一下下面的衣物温度对比例如，如果温度是10℃，那么穿衣温度=26-10=16，你可以试着穿一件厚羽绒服（9摄氏度）一件厚毛衣（4摄氏度）一件厚棉毛衣（2摄氏度）。
当然，根据衣服的保温程度来决定穿什么样的衣服，会受到很多因素的影响，比如人体与环境的温差因此，这个公式不一定准确，只是作为参考。越早养成良好的睡眠规则和习惯，宝宝的睡眠能力就越强，越能茁壮成长。
不要给宝宝盖得过厚、过重，也不能穿得太多。宝宝睡觉时宜穿宽大柔软的单衣裤，可以给他做一件马夹式的长背心套上能免于宝宝踢被子时胸腹部受凉，也可让宝宝睡睡袋，既方便，又不会着凉。睡袋大小可随着月龄更换。给宝宝选择柔软而保暖性好的棉质床垫和被子，临睡前可用热水袋把被窝捂热，宝宝睡觉时取掉，这样既使孩子感到暖和又不过分热。
有的妈妈总喜欢把宝宝的双手双脚全盖在被子里，其实这样做很容易使宝宝踢被子。不妨给宝宝准备一双厚实的袜子，被子盖住脚踝就可以了，这样被子不容易踢掉。
另外需要注意的是，天气再冷，也建议房间内开一点窗户，这样有利于空气流通，使宝宝更容易安睡。