身体素质指人体在体育活动中所表现的各种机能能力。它是衡量身体素质状况的一个重要标志，是从事体育活动的基础。
身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性。这些都存在着年龄特征。因为每种素质随着人体各组织器官的不同发育阶段，几乎都有一个发展的有利时期，也称“敏感期”。如果少年儿童掌握了这些知识，进行一些适宜的体育运动项目，将会使各方面的身体素质得到更快发展。
一般认为14～17岁是力量素质发展最快的年龄阶段。可进行一些负重跳跃、篮球、排球等运动。
10岁前是发展柔韧性素质的好时期。可进行诸如体操、游泳、武术等运动。
12～15岁全身耐力增长最明显。但在整个生长发育期间，耐力都将随着年龄的增长而发展。
反应速度素质在9～12岁期间发展较快；跑的速度14～16岁间增长显著。进行一些像短跑、乒乓球、速度滑冰等训练，有利速度的提高。
灵敏性在7～10岁时训练最为理想。
体育锻炼能使大脑更聪明，反应更为敏捷。
女子柔道冠军高凤莲原是给男运动员当陪练的。
什么是身体素质，每个人的身体素质相同吗？