高血压患者能不能运动?怎么挑选运动方式?

如题所述

第1个回答  2019-03-06
运动也能明显改善心肌的供血及供氧,有利于扩张冠状动脉,也有利于主动脉的扩张。运动时胸腔的负压作用能促进血液回流。但是,由于高血压患者往往伴有左心室扩大或心脏功能损害、主动脉延长或伴有血管壁硬化,运动时又会给心血管系统增加必要的负荷而造成心率加快、血压上升、血管受到的张力增大。所以,高血压患者必须在医务人员的指导下,选择适当的运动方式,方可进行医疗性的体育锻炼。
一、高血压病人应尽量避免大运动量训练,运动量必须根据病情、血压、心率情况,由医生决定。运动项目方面,应尽量避免静态性的紧张,如举重、负重蹲起、倒立、拳击等。也应避免高速度的运动方式,如快速冲刺、短距离快跑、剧烈的跳跃等等。总之,避开高强度、高速度的运动方式。
二、高血压患者宜参加中等或更小的运动量及柔和性质的运动项目,如放松性的散步、力所能及的慢跑、放松性的游泳、柔和太极拳、轻松的交谊舞及健美操等。有时,也可参加打高尔夫球、桌球、保龄球等,当然以不感觉太疲劳为度。
三、运动中有不良感觉,如心悸、眩晕、虚弱、气促、脸色苍白时,应立即中止锻炼,进行休息。请医务人员及时监控心率及血压状态。