枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑。从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气、填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好，一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。
【拓展资料】
一、颈型颈椎病属于颈椎里的一种，疼痛症状也比较典型，较其他型的颈椎病也好区分，早发现早做治疗，不能拖延，颈型颈椎病又称为局部型颈椎病，病症表现为头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。颈型颈椎病发病以青壮年者为多，可引发中风、神经衰弱、植物神经功能紊乱、高位截瘫、耳聋等并发症。
二、本病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘、棘突间关节及肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下，首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛，颈椎小关节失稳，此类改变刺激了颈神经根背侧支及副神经而致发病。
三、在脊椎动物中，颈椎是指紧接于头骨以下，位于颈部的椎骨。哺乳动物的胸椎是紧连于颈椎并向动物骶尾部延伸的椎骨，每一个胸椎均与一对肋骨相连。与胸椎相连向骶尾部延伸的椎骨为腰椎，腰椎与胸椎均属于躯干骨头，但腰椎没有肋骨连接。在爬行动物中，所有的躯干部椎骨都连有肋骨，称为背椎骨。
四、在非哺乳动物类的许多物种中，颈椎也连有肋骨。在许多其他群体中，颈肋骨很宽阔，如蜥蜴和蜥臀目恐龙；而鸟类的颈肋骨很狭小，并与颈椎完全融合。哺乳动物的脊椎横突与其他羊膜动物的颈肋骨在分化上具有同源性。大多数哺乳动物有7块颈椎骨，现已知仅有3种动物例外，分别是有6块颈椎骨的海牛、有5-6块颈椎骨的二趾树懒和有9块颈椎骨的三趾树懒。就人类而言，颈椎是所有椎骨中最小的，颈椎骨两侧的横突上均有一个孔，称为横突孔，其间有椎动脉、椎静脉和颈下神经节通过，通过该特征很容易将颈椎与胸腰椎区分开来。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考