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1.注éåéä¸ãè®°å¿æ¶åªæå ¨ç¥è´¯æ³¨ï¼ç¨å¿è´å¿ï¼æé¤æ念åå¤çå¹²æ°ï¼å¤§èç®å±å°±ä¼çä¸æ·±å»çè®°å¿ç迹èä¸è½»æéå¿ãåå¦ç²¾ç¥æ¶£æ£ï¼ä¸å¿äºç¨ï¼å°±ä¼å¤§å¤§éä½è®°å¿æçã
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3.ç解记å¿ãç解æ¯è®°å¿çåºç¡ãåªæç解çä¸è¥¿æè½è®°å¾ç¢ãè®°å¾ä¹ ãä» é æ»è®°ç¡¬èåä¸å®¹æè®°å¾ä½ã对äºéè¦çå¦ä¹ å 容ï¼å¦è½åå°ç解åè诵ç¸ç»åï¼è®°å¿ææä¼æ´å¥½ã
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注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆
学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
可以多吃一些富含维生素水果,丰富发展记忆力的保健品,比如英泰含片,作为神经突触之间的信使来发挥作用,能够促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成,来提高自己的记忆力,生活中可以多喝一些牛奶,缓解睡眠质量,保持一个良好的生活习惯。