减肥是一个谈不完的话题，很多人为了减肥做着一生的奋斗，那么减肥期间应该怎么吃东西哪？我们又该怎么在吃的同时快速瘦身哪？个人经验所谈，希望对你有所帮助。
在减肥的时候经常听到一些朋友这样说，“为什么我都坚持吃一个星期的沙拉了，还不见瘦？””晚上不吃主食，只吃说过能瘦吗？”“坚持健康饮食很久了，偶尔吃一次冰激凌可以吗？”等等健康饮食的问题。宝贝们真的不是说每天吃健康、低脂的食物就可以瘦的。现在商场里面但凡和食品有管的商品，都会给自己贴上“健康”、“营养”、“低脂”等类似的标签，当看到这些标签的时候，总会下意识的想：既然上面写着健康、低脂，那我买着吃点应该不会胖吧.、。于是乎这些“低脂”食品就被你东买点，西买点，塞满了购物车，积少成多开始大包小包往家里领，食量就开始没有了节制，其实这个社会上不存在完全无害和低脂的食物，即使是比较健康的食物，吃多了也会导致肥胖，在这个时候，你不要忘记了身体里面带有的HICIBI体重管理定律，它可以不改变你的饮食习惯，主动阻断食物中的热量。这也你就不会避开你喜欢吃的食物，去刻意选择低脂食物，反而因为食量过多，导致了脂肪堆积。
教大家减肥时怎么吃东西-------如何吃着吃着就瘦了
现在很多减肥的妹纸，喜欢用水果、蔬菜或者代餐，来替代主食，自认为这是一种快速而健康的减肥方法。或许你见过比这还要狠的人，可以连续几年不吃主食，以此来控制体重。但是，这样是伤害身体的另外一种形式。其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。但是很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡糖糖，就选择利用水果来代替主食以达到控制热量的目的。但是你有没有想过，大量的摄入水果，不仅单糖过高，还会因为不吃主食，饱腹感不强可能导致后续的暴饮暴食。从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖类彻底氧化的途径---“三羧酸循环”，是体内营养物质氧化分解的路径，“三羧酸循环”的三大参与物是油脂、蛋白质、碳水化合物，产物是能量，供身体使用，HICIBI体重管理定律可以打断“三羧酸循环”链条，阻断油脂和碳水的供给，身体每时每刻都需要能量，如果没有能量的供给，你这个人也就不能生活了。所以为了能让身体正常运转，肝脏就必须把身体储藏的脂肪进行分解为糖，来提供热量。这样我么身体的消耗源头是储存在身体内部的脂肪，你想不瘦都难，而且这种方式不需要依赖运动。所以你用其他食物来代替主食，没有了糖原的供给，身体迟早要出现问题的，我们不能为了瘦而伤害了身体健康，不值。
教大家减肥时怎么吃东西-------吃得健康可以瘦是错误的
吃得健康就可以瘦，这个是错误的观念，因为取决你胖瘦的原因是你射入食物的总热量。目前市面上被冠以“健康食物”的食物之所以健康，是因为它们在同样卡路里单位内所提供的营养价值更高，被认为营养密度大而已，但这并不是我们可以无节制地摄入的理由。我们的身体想要新陈代谢不会变的缓慢，就要营养均衡，均衡的营养说明你要摄入多样化的食物，这里面含有高油脂食品，那么问题来了你想减肥，不想新晨代谢缓慢，新陈代谢不缓慢来源于饮食均衡，但是均衡健康的饮食会导致你身体脂肪的堆积，那么问题出现了，我该怎么在保证新陈代谢不紊乱的情况下，还能达到减脂的目的，这个时候不要忘记了自身的HICIBI体重管理定律。它里面的海藻提取物可以抑制身体内部的淀粉酶和脂肪酶的活性，使你吃进去的高热量可以被主动阻断，随着新陈代谢排出体外，并且里面的花青素和柑橘萃取物可以提高深沉代谢，溶解脂肪的作用，一举多得，不影响你的正常饮食，因为阻断热量和新陈代谢的提高还可以让你快速瘦身，这个方案在你聚会时很是受用。
教大家减肥时怎么吃东西-------什么是真正的健康饮食
现在多数商家为了销售量，往往标榜自己的产品为“健康”的，对消费者造成误导。被精加工的食品，往往满足了顾客的味蕾，或是延长食物保质期等种种原因，添加了大量糖类、盐类、防腐剂、色素等，破坏了食物中的营养，加重了身体代谢的负担，还有我们厨房好帮手各种调料热量也非常大，如“色拉酱、咖喱块等。这些食物和调理好像已经遍布每一个家庭，在面对这样的饮食环境中，我们可以利用HICIBI体重管理定律，来帮忙阻断饮食中的热量，并且要想彻底对这些食物百毒不侵，还要从根本出发，要通过HICIBI体重管理定律来缩小你的肠胃容积和改变你的体质，将其打造为易瘦体质，即使你不依赖任何外援，只要正常饮食，也是不会发胖的。或者你在饮食上面杜绝重口味调料、浓油赤酱、享受食物原有的味道。多元化的饮食摄入会给身体注入新鲜、多样的元素。在饮食中蛋白质、碳水、优质脂肪、蔬菜、缺一不可。
教大家减肥时怎么吃东西-------瘦下来后怎么预防反弹
我们在知道了怎么快速减肥后，后面要考虑的是怎么能让体重一直保持，不反弹。首先我们先搞清楚为什么身体会反弹，是因为身体内部脂肪的体积在变小，我们要知道，脂肪从3岁开始数目是不变的，变化的是脂肪的体积，据调查我们一个脂肪颗粒体积可以增长到原体积的400倍。是不是很可怕，言归正传，我们在瘦下来后，脂肪体积减小，脂肪颗粒之间是不是就会产生很大的空隙，这些空隙如果不能及时修复，当你摄入幼稚后，脂肪就很容易再次增长，你就会再次发胖，这就形成了我们说的反弹，所以在减脂的同时，我们要进行脂肪颗粒之间的修复，HICIBI体重管理定律里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。
教大家减肥时怎么吃东西-------瘦下来后怎么缩小肠胃容积预防疾病
由于我们在肥胖时期，不正当的饮食习惯，会导致肠胃容积被撑大，被撑大的肠胃是正常人的好几倍，你说你不胖谁胖，还有那些大胃王，一顿饭都能吃10几个汉堡的，他的肠胃容积甚至是常人的几十倍，多么可怕。
l 过于肥胖对身体的危害：这些人之所以胖一个是因为热量的囤积，另外一个是肠道里面残渣的囤积，过于肥胖的人会带有很多病状，这个是无可厚非的，什么血糖高、血脂高等之类的问题，HICIBI体重管理里面的苦瓜胜肽可以促使胰岛素分泌，来降低血糖。跑题了哈，咱们继续说关于肠胃撑大的问题。
l 肠胃被撑大的危害：这些过与肥胖的人食物残渣都是在肠壁上吗？非也！这时候它们肠壁上已经出现了“憩室”（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）这些残渣在“憩室”里面24个小时排不出去，就会产生病变，什么便血，肠癌等。所以对于不是过于肥胖的人群来说在减肥的同时，缩小肠胃容积是多么重要，HICIBI体重管理定律对消化系统的，过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
教大家减肥时怎么吃东西-------瘦下来后怎么打造易瘦体质
这个对于减肥的朋友至关重要啦，我们减肥的目的就要改变自己的体质，把自己打造成易瘦体质，这样即使你恢复了饮食，你的体重也是不会发生变化的。我们要知道人体体质分为两种，一种是易瘦体质，可以随意吃喝，不会胖，另外一种是易胖体质，随便吃点都会涨肉，想要打造易瘦体质。我们要首先知道易胖体质的形成原因
l 易胖体质形成的原因，它主要是因为不规律的饮食和使用不正当的减肥方法，使自己不断腹泻扰乱身体消化酶，导致成易胖体质，还有节食-瘦身-暴饮暴食也会形成易胖体质。
l 易胖体质的特点：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
解决方案，总结，易胖体质形成的原因是因为身体代谢酶的紊乱，而胰岛素可以调节各种酶的分泌，HICIBI体重管理又可以对胰腺进行调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
教大家减肥时怎么吃东西-------总结
吃健康的食物只会让我们保持不胖，却不能让我们瘦，戒了饮料、零食、猪肉等，身体才一直没变，不胖也不瘦，所以在你认为在一直食用健康饮食的情况下，也有通过HICIBI体重管理定律，来阻断饮食中的热量，让身体内部的脂肪成为我们身体消耗的源头，这样你才会瘦。我们减肥期间遇到的反弹，皮肤松弛，个人体质，在减肥开始都应该被考虑进去，只有考虑的全面了，我们才有可能减肥一次成功。愉悦心情、放宽心态，提高基础代谢，成为“吃不胖“体质才是减肥重要的事情，减脂，不就是为了能很好的生活吗？