“杀手”的心理素质和体能是怎样训练的?

如题所述

    遇到任何事的时候都要保持冷静,分析思考。细心地观察能力;

    自我意识训练,简单说就是别人要捅你的时候,你的第一反应是马上闪开,还是踢他下体;

    体能训练方面,体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏;

    具体说来,力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动,也可借助哑铃、拉力器等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数,如每次少做几个引体向上,跳台阶时少跳几阶等;

    耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例,可以从每天500米开始,逐渐过渡到800米、1000米等。

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