糖尿病可以通过什么样的运动和锻炼来改善症状？需要注意哪些事项？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病患者可以通过适当的运动和锻炼来帮助控制血糖水平，并改善症状。以下是一些建议：
1. 有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。
2. 耐力训练：耐力训练可以帮助增强肌肉，提高身体的代谢水平，有助于控制血糖。建议每周进行至少两次耐力训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3. 伸展运动：伸展运动可以帮助减少肌肉僵硬和疼痛，有助于提高身体的灵活性。建议每天进行一些伸展运动，如瑜伽、普拉提等。
需要注意的事项包括：
1. 在进行运动前，应先进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。
2. 在进行运动时，应注意血糖水平的变化，随时检测血糖。
3. 在进行运动时，应避免过度劳累，以免疲劳、头晕等症状。
4. 如果您的血糖控制不稳定，或者您有其他健康问题，请在进行运动前咨询医生的意见。

Answer 2

我妈妈现在刚六十岁，原来血压偏低，但是近来测血压后发现有点偏高，但还未到吃药的程度追答

通过定期测量血压，1-2周应至少测量一次，合理饮食、适当运动 在中医名松堂门诊配合治疗调理好的2.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。3.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。