我们要怎样才能保护好自己的眼睛,预防近视呢？

Question

如题所述

Answer 1

首先要注意用眼健康，尽量避免用眼时间过长，一般工作学习40分钟左右，可以休息10分钟到15分钟。其次是要注意用眼的距离和姿势要正确，尤其是在学习时，眼睛要距离书本30厘米左右，坐姿要端正，尽量不要躺在床上看书，或者是在车上看书，容易增加眼外肌对眼球的压力，容易导致近视眼，平时可以多做一些眼保健操，平时多参加一些户外运动，减少用眼时间。

1、转动眼球法
首先，我们需要选一个安静的场所，清除杂念，然后将眼睛睁开，头颈不动，只需要转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，再至右方，最后回到凝视正下方。

这样先顺时针转6圈。然后再这样逆时针方向转6圈。多做几次，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，注意头不能动。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

2、呼吸凝神法
首先我们要选一个空气清新处，或坐或立，全身放松，然后平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，这样连续多做几次。

3、熨眼法
此法最好是坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3?5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

我们怎么样才能保护好我们的眼睛，
预防近视呢？
1、正确的坐姿：我们在玩手机、玩电脑、看书写字的时候，要注意眼睛与物体的距离最少保持一尺距离。

2、劳逸结合：在现在这个生活压力很大的社会背景下，我们许多人由于工作时间紧迫，任务重，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿，让眼睛得到适当的放松。

3、多看绿色的树木、花草：据调查，我们的眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色能够让眼睛得到放松，因此在工作之余，我们要多活动，尽量到窗边看看远处的绿色植被、看看远处的的花花草草。

4、远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

Answer 2

1、多休息

长时间看手机会让眼睛超负荷，损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处瞭望。

2、热敷

当长时间工作或者是学习后，感觉眼睛比较疲惫的时候，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。

3、做眼保健操

建议每个星期做三至四次眼保建操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。

4、多做户外运动

户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。

5、要多吃保护眼睛的食物

爱护眼睛，也可以通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

6、 定期检查视力

定期检查视力是有必要的。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。

扩展资料

其他注意事项

1、光线要充足、舒适

无论是工作也好，学习也罢，我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的，太暗会容易造成视力疲劳，太亮会刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人认为光线亮就行，其实除了光线亮还有一个问题要注意，那就是反光，常时间在反光下工作或学习，会对眼睛有伤害。

3、调整电脑位置

如今很多人使用电脑，不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的，屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前，太长或太短的距离都对眼睛有伤害，且屏幕要稍微轻斜，避免直视电脑。

Answer 3

防控近视，主要针对这几方面进行，现在提出来防控近视要做到一增一减，增加户外活动时间，在3-6岁没有发生近视的时候，要让孩子多在户外享受阳光，可以预防近视发展。同时要减少近距离用眼，和减少作业负担，让孩子眼睛能够得到充分的休息，也可以预防近视的发生。所以只要能做好一增一减，对于近视的预防非常有帮助。还有一些家长经常会问吃的方面要注意什么，有没有一些什么东西对眼睛好。饮食上，只要饮食均衡，营养均衡即可，没有食物对眼睛有绝对的好处或者坏处。但是要少吃甜食，因为现在有研究发现，甜食可能会导致近视度数的增加。

Answer 4

平时就需要养成良好的用眼习惯，比如开电视保持至少两米以及以上，看书不要在光线太强或者太弱的地方看，更不要晚上照着手电筒在被窝里看！用手机时也不要靠太近，晚上不要关灯了还看手机！每隔一两个小时就要注意休息，看看远处的绿色风景景物。有条件的可以多吃些对眼睛有好处的食品！

Answer 5

要想更进一步的保护好自己的眼睛，不要近视。最好的办法就是正确的坐姿，然后看书，写字读报。这样的时间也不要太久。让眼睛有合适的休息时间才好。