稍微有点情绪的时候脑海里就会产生摔手机的错觉幻想 自己也没做过 但是这种幻想很真实 怎么办？

Question

怎样我才能不这么想 感觉钻牛角尖出不来了 是不是太在乎手机所以担心 这是病吗

Answer 1

只是状态不好，焦躁不安。多方面调整状态到最佳。

摔过三个手机的路过，一是觉得手机是自己的，代价越大越能让他人感受我的愤怒有多大，二是属于脾气好那种，即便再气不过也不会对人对物诉诸武力，只好施加在个人财物上了。十年后的今天看来，任何撕破脸皮的行为，都属于自我B炸的行为。把自己人设搞没了，再好的朋友不敢与你亲近，除了把自己拒于人外，没有任何卵用。根源问题到最后只是被搁置了，并没有被解决。

反思总结，就是，只是把本该用客套话，婉转下台阶的话，搁置争议淡化矛盾的话，把尴尬期困难期渡过的关键节点，那些宝贵时间，用来做一些毫无意义的“X冲动却X无能”的迷茫中。这其实是一种，情商上的技穷，能力上的不足。其实，当时以自己的能力一时也无法提高技能完美解决，最好的办法就是搁置争议，然后聚个餐完事儿。

个人状态调整上，现在更有经验。很快就能意识到。

1，往往焦虑的点儿，莫名其妙为小事烦躁时，往往是饮食过于浓重，盐，味精，酱油，多油。

2，各种琐事太赶，人的精力有限，超过承受上限，人的本能会开启保护模式。就像感冒会流鼻涕打喷嚏，猫狗洗完澡会甩水。

3，缺乏锻炼，体能过剩，火山尚且积攒能量爆发。

4，身体有小恙，可能当时会有些轻微感冒或者消化不良，但不明显。

这里是一些自己常用的实用的调整身心的小方法。

1，深蹲百次，中低速跑步，每周两次，周三周六。

2，最有用的，热水澡，打完香皂等两分钟再冲，去去油。反复两次。

3，早晚饭各一次金维他。睡觉贼香。

4，跟着抖Y的教毛笔字的练字，哪怕只是看，两三个字的反复练，直到信手捻来。然后找抖Y上很文的反复抄个把小时。

5，花草树木的气味，调整身心真的很好，不建议屋里放花，太腻得慌。最好是院子里，或者去公园里。侧柏的味道是产氧气最高的。

6，其他的，我没试过的或坚持的，早睡（10点）早起（夏天5点冬天6点半），也可以 尝试下脑白金（主要是褪黑素，有助睡眠修复身体），好的睡衣。不吃肥肉，多油的，高热量的。

最后，当年自己怎么改掉这个习惯的。朋友当时给了我一部他用旧换下来的手机。说是要还的，以自己信诺的性格，就一直很爱惜。直到半年后电池彻底报废就没用了。后来自己买了个更贵的，买了稍厚的手机壳，很漂亮，就更爱惜了。

Answer 2

你可以念诵南摩地藏菩萨。南摩观世音菩萨也可以。你这是被鬼神作法逗着玩，也是偷你能量的一种方式。