小腿肌肉很容易得吗，运动后不拉伸就白运动了吗？

Question

如题所述

Answer 1

运动后不拉伸就白运动，是有这样的说法，但是效果也是有的，只是没有拉伸后的效果好吧，
运动前的拉伸
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舒展身体，使身体发热，为后续的运动做好准备，肌肉在发热情况下会被拉伸，在体温升高之后，肌肉会更具弹性。
运动后的拉伸
让肌肉更加放松，它能够很有效的放松肌肉，会让你的肌肉线条更好看，此外还能促进身体恢复。
注意
如果在拉伸过程中感到明显疼痛，请不要继续拉伸，要根据自己的运动项目来选择适合自己的拉伸运动，避免不必要的运动伤害。
不做拉伸有什么影响
以跑步为例子，来看看不做拉伸是如何一步步毁掉身体的：
健身前不做拉伸
如果跑前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。
1个月跑步不做拉伸
如果你已经开始跑步，每周跑步2-3次，没有养成跑后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经有变紧的趋势。
3个月跑步不做拉伸
如果你连续跑步3个月不做跑后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，跑步时感觉不太明显，但跑后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
6个月跑步不做拉伸
如果你连续半年跑步不做跑后拉伸，肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加。这时跑长距离如10-20公里，在中后程就可能出现关节疼痛，跑后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。
12个月跑步不做拉伸
如果你连续跑步1年都不做跑后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活度和柔韧性也大打折扣。这时你可能跑上3-5公里就会感觉关节疼痛不适，或者跑步一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。这说明你已经出现跑步劳损性伤痛，疼痛将对你正常跑步构成很大的困扰，你不得不减少跑步或者跑步被迫中断。

Answer 2

小腿肌肉不是很容易就能得到的，经过常年的锻炼，运动后不拉伸，运动也是不是白做的，也锻炼了身体。

Answer 3

肌肉都不容易得。
运动后不拉伸只是说腿会变粗，身体会酸疼，不会白运动的
运动就会消耗热量的 拉伸也会消耗热量追问

好的谢谢呐

追答

不客气

Answer 4

训练后肌肉不酸痛不是就白练了，在训练中肌肉纤维会受到损伤，但损伤的肌肉纤维数量有时达不到致痛的靶点。所以有时不会感到肌肉酸痛，但受损的肌肉纤维通过营养修复生长，但肌肉生长的速度会越来越慢。因此肌肉生长速度很快，修复后肌肉纤维也会增大。本回答被网友采纳

Answer 5

咱们小腿肌肉啊，因为咱们平常的生活过程当中经常走路啊，跑步小腿肌肉呢，就显得非常的发达，在你长时间的锻炼过程当中，过后一定要进行拉伸肌肉，拉伸肌肉，拉伸肌肉能保持肌肉的一个的体型也是放松咱们肌肉的一个非常好的一个措施本回答被网友采纳