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骨质疏松,如何正确补钙?
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推荐答案 2020-09-07
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如何正确补钙?
答:
补钙宜吃食材6:黄豆
作用:黄豆营养全面,含有各种微量元素和营养素,其中所含的钙、磷元素,对预防小儿佝偻斌和老年人易患骨质疏松、缺钙等有较好的作用。禁忌:黄豆一定要加工熟了才能吃,一般人都可以食用,但是患有子宫肌瘤、乳腺癌的患者禁食。
35岁后骨质自然流失!预防
骨质疏松正确补钙
三撇步
答:
Step 3.单次剂量别超过500毫克:人体对
钙质
的单次吸收高峰约在500毫克,超过500毫克以上,肠道对于钙质的吸收力会下降,因此不要一次吃大于500毫克剂量的钙片。
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