早饭鸡蛋和粥，中饭一小碗米饭，晚饭水煮青菜，这样能不能减肥

Question

我平时要上班，没时间锻炼，指向通过饮食方面来减肥，请高手给我指点
平时都坐在办公室，没有什么运动，不知道这样的减肥食谱，能不能减肥，不能减肥的，帮忙提供一份适合我这种上班族的人的食谱，谢谢

Answer 1

减肥的话，蛋黄不要吃，里面含有脂肪。
要是光想吃瘦比较难而且也是比较痛苦，建议增加锻炼，每周三次锻炼每次一小时就够了。
早餐可以了，或者吃点面包。晚饭吃水果吧，你的维生素摄入太少了。中午早上可以多吃些，晚上建议不要吃。如果锻炼，下午5点左右吃一点。
补充：其实当初教练和我说的食谱就是早饭：蛋白/粥/面包，午饭米饭炒菜正常食用，晚饭不吃主食，吃水果就可以，如果太饿可以选择在下午的时候稍微吃一点。可以适当和点酸奶。
不能吃热量高的，油炸的，看上去很油腻的饭菜；饮料只能喝软饮：白开水和绿茶

Answer 2

能，但要注意，很容易营养不良。午饭建议多吃一些，摄入水果蔬菜多一些。减肥主要是晚饭，午饭没关系的，下午还会消耗，问题不大

Answer 3

没问题肯定瘦

上班族的话 早晨和晚上还好说 中午一般会和同事一起去 所以只要你晚上不吃或者蔬菜这是很好的
这个方法你会瘦本回答被提问者采纳

Answer 4

能瘦，不过刚开始会瘦，等身体适应了体重就下不去了。只能用这种方法保持体重，始终保持摄入的小于消耗的才不会长胖。

Answer 5

肯定能瘦。但有附加条件：
晚餐不能吃得太迟，晚上七点之前解决掉晚餐，最迟不能超过八点