第2个回答 2009-11-20
吃药有效果，但是吃完药会反弹，以前上学时，学习太紧张没时间运动，每天坐肥到100斤，买了苦瓜素减肥的，减了13斤，快过一年的时间，又反弹了。现在我正在减肥当中，3天减5斤，这次我用的是节食加运动，没吃药。这里是我根据《瘦美人》上制定的减肥餐：
早餐：7：00—8：00
牛奶（低脂纯牛奶）一杯+（煮）鸡蛋一个
中餐：12：00—13：00
一小碗米饭+蔬菜（或者水煮青菜）
晚餐：蜂蜜水+水果（苹果、桃子、梨子、葡萄都可以）
注：一定不可以吃猪肉！晚餐一定不可以吃饭！如果觉得饿可以多喝点水。保持身体的水分。
我执行的前三天都觉得饿的受不了。但是忍住了，你可以把这个计划写在纸上
贴在床头或显眼的地方提醒自己。还可以写减肥日记，鼓励自己，我就是这样做
的。现在还在坚持，我目前减到94斤，目标是90斤喔，希如果你真的想减肥一定
要坚持，对自己要求严点。到减肥的第4天会特别想吃肉，很难忍，我的方法是夹
一块肉，嚼了之后吐掉。如果你平时很喜欢吃肉的话，这招可能无效，那就要你
的意志力了，可以想着减肥之后就可以穿苗条的衣服，就会找回自信等等以鼓励
自己。减肥成功之后，恢复正常饮食一定要吃的清淡，不可以暴饮暴食，不然会
前工尽弃！可以选择一星期吃一次肉，不要吃肥肉，吃鸡鸭肉，不要吃皮，喝汤
不要表面那层漪。记住了喔。
如果你有时间的话，每天傍晚时做点运动，比较懒的话，就做些室内运动。比如：1、空中脚踏车5分钟（针对腿）
2、拿2个装满水娃哈哈矿泉水瓶，左右交替举到齐耳处共100下（针对手）
3、两腿分开站直，双手抱头，左右交替侧压各50下。（针对腰）
4、平躺在床上，右脚曲膝抬起，左脚搭于右脚上，右手抱头，左手手心朝上平放于床上，起身10下（类似于仰卧起坐的做法，针对对背腹部）
我每天都在坚持做，每天18：30—19：00，固定时间做效果更好。
以上是我个人根据实际经验总结出来的，希望对你有用！