大便黑色,大便干燥需要注意饮食调理,平时多饮水,多吃蔬菜水果及纤维素食物,应通过食疗来调理,每天早晚各1包谷益舒常清茶,禁忌辛辣和刺激性食物,润肠通便。
可以腹部按摩,每天两次,每次10分钟左右,可以有效缓解便秘症状,养成每天定时排便习惯,多运动。
养成良好排便习惯每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。
在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。
另外,边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。