想长肌肉，但是越练越瘦，这是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

越练越瘦，你的热量摄入远小于你的热量输出，也就是吸收不够，这里没说吃的不够，是因为不少人因体质原因，脾胃虚寒等等，吃的挺多，但消化吸收差，体重没有很大变化。

Answer 2

一般来说，瘦的人都有一个共同点，吃的太少！想要改变瘦弱的体质，放开了吃，不停地吃。米饭吃之前的1.5倍到2倍。蛋白质含量高的食物不停地吃。你瘦，90%是因为吃的不够多。

Answer 3

首先运动的量要足够，每天要训练到位。这里并不是鼓励你去加大重量，而是在自己能力范围内，每次都有所突破。能记录最好记录下每次锻炼的重量加次数，下一次训练日在之前基础上加大一个量，重量或者次数。循序渐进，要是每次都有所突破，肌肉就能充分刺激，持续的生长。

Answer 4

健身越来越瘦是因为摄入的热量低于了消耗的热量，导致热量收支不平衡。

Answer 5

体重下降是正常的，脂肪少了，继续努力等体重开始上升时你的肌肉就开始出来了！