健身时间长但是肌肉增长不明显怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

可能虽然健身时间长，但健身方法不够到位，这样对肌肉的增长也不会太明显。除此以外，还有饮食方面也很需要注意，可以选择多吃点鸡胸肉、蔬菜之类的食物。

Answer 2

你在健身之前一定要区分开，你健身是为了减脂还是为了增肌，而且你的食谱也要相应的发生改变，如果你都是为了增肌而健身的话，那么你就需要增加你蛋白质的摄入量，减少碳水摄入量。

Answer 3

饮食和睡眠，健身的过程是一个将肌肉撕裂并通过足够的营养使其回复的。即使你训练量达标，但是补充的不够，肌肉不但不长反而会掉。蛋白粉只是作为一种日常的额外蛋白质补充来源，如果你每天蛋白质吃的不够，可以喝，吃完之后就要通过足够的睡眠来让肌肉恢复生长。

Answer 4

可以通过饮食去改变，比如把平常吃的肉换成牛肉，牛肉真的特别增长肌肉，如果坚持一段时间，还不明显的话，就换一套健身的方法。

Answer 5

可能是你的健身方式不对，你健身的方式不太适合你自己的体型，所以时间长，但是肌肉也并没有增加，我觉得这时候你应该去找一下你的健身教练，和他反应一下你的情况，及时调整你的健身计划。