在揉腹的时候,一定要轻柔,千万不要太过强硬,力度也不要太重,否则会损害我们的肚皮。如果想要揉肚子,可以把手放在肚脐上,按照顺时针的方向,还有硬指针的方向分别揉10下左右。
揉腹在手法上有什么讲究?咱们一起了解一下
揉腹部的正确方法,有仰卧位以腹部为中心,用自己的手掌按照顺时针的方向进行按摩。每天早晚可以进行一次,每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动,也可以保持大便通畅。或者我们也可以在起床之后排空小便,然后喝一些凉开水。保持站立不要动两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上。然后来回按摩,按照顺时针的方向反复按摩30~50遍。在按摩的过程中不要用太大的力量,只需要轻轻按摩,循序渐进即可。
什么样的揉腹方法是正确的?
在揉腹的过程中力度不要太过重,否则会损害我们的肚子,也会有一种疼痛感。在准备揉肚子的过程中,最好是按照顺时针和逆时针的方向分别有10下左右,这样会比较对称,而且也会有一种比较舒服的感受。
进行指腹按摩的时候需要注意什么?可以吃完饭之后再进行按摩吗?
进行这些步骤的时候,最好是在吃过晚饭之后的两个小时。时间到了之后躺在床上在按摩之前,不要吃任何油腻的东西,否则在按压的过程中我们很可能会感受到反胃,因为在按揉肚子的过程中会挤压到我们的胃部。这样的按摩方法可以帮助我们润肠通便,也可以加快代谢的速度。长时间保持这样的行为准则,我们也会在冥冥之中拥有一个健康的身体!