第1个回答 2022-07-18
睡眠障碍分入睡困难和早醒,针对单纯的入睡困难、睡眠时间短、早醒再次入睡困难,使用的治疗药物是不一样的。
1、失眠可能是一过性的,如高考紧张睡不着等;2、只有当失眠大于两周或一个月才能确定处于疾病状态;3、对于睡眠的治疗,首先要先分清睡眠障碍的原因、种类、轻重;4、一过性失眠与睡眠障碍不同,可能是由心理焦虑、抑郁,甚至睡觉前看手机引起的,医生会开具治疗焦虑、抑郁的药物,心态调整好后睡眠也会相应改善。
第2个回答 2022-07-26
1、了解睡眠节律:也就是自己体内的生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒,也会在休息的时候快速放松身心,迅速进入睡眠状态。因此首先要建立规律的睡眠节律,到时间后即使不困也要上床,但不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、看书、玩手机等。
2、增加睡眠动力:睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠,而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间,清醒时间越长困意越重,也就越容易入睡,因此晚上睡眠再差白天也不要补觉,否则会引起恶性循环导致更严重的失眠。
3、白天要适量增加运动:在白天保持一定量的有氧运动,比如快走、慢跑、爬山等,但要注意睡前两小时应避免运动。
4、保持良好的身心状态:如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态,那么基本就没办法睡眠了,因此要精神放松、减少抑郁、焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等,特别是应做些有利于睡眠的活动,如用温水泡脚、做些穴位按摩、喝杯热牛奶、听听舒缓的音乐等。
第3个回答 2022-07-26
入睡困难可以吃人参归脾丸。导致入睡困难常见原因是心脾两虚,常见症状有多梦易醒、心慌健忘、头晕目眩、周身乏力、食欲不振、面色苍白。而导致心脾两虚的原因主要是熬夜、饮食不规律、暴饮暴食。现在生活节奏快,加班加点是家常便饭。熬夜会损耗心血而导致心血不足,饮食不规律、暴饮暴食会损伤脾胃而导致脾虚。所以入睡困难可以服用治疗心脾两虚的人参归脾丸。方中人参、黄芪、白术补气健脾;当归、酸枣仁养血安神;木香行气使补而不滞,所以人参归脾丸非常适合心脾两虚导致的失眠。