有三高的人，在饮食上有哪些禁忌？

Question

如题所述

Answer 1

引言：健康的饮食对于防治三高很有帮助，想要有效降三高，可以从平时饮食着手，根据病情来调整个人的饮食结构，避免吃了不该吃的食物会加重病症，从而给健康带来危害。三高不能吃的食物有忌口烧烤、汽水、腌制食品和油炸食品。三高是目前很常见的病症，它严重威胁着人们的身体健康，如果得不能及时的治疗和控制，其带来的危害不可小觑。

三高人群的饮食禁忌有哪些

 1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣；戒烟限酒。4、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

三高饮食小贴士

1、 保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。2、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米，莜面，燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。3、增加豆类食品提高蛋白质利用率。4、在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物。

三高人群不宜食用鱼汤

长期食用鱼汤易造成脂肪摄入超标：鱼头汤的汤质乳白、味浓醇厚，鲜美异常，看上去很有营养。因此很多人以为，白色的汤里溶解的都是蛋白质、钙等营养。这其实是误解。荤汤（鱼、肉汤）中除富含脂肪外，别的营养素都很缺乏。一碗鱼汤中的蛋白质只占鱼肉的2%左右，但却集中了鱼肉中脂肪的40%。

Answer 2

不可以吃奶油，不可以吃油炸食品，不可以吃油腻的食物，不可以吃咸菜，不可以吃高热量的食物。

Answer 3

千万不要吃辛辣刺激的食品，也不要吃含油量高的食品，也不要吃含糖量高的食品，也不要吃油炸食品，也不要吃寒冷的食品。

Answer 4

在饮食上注意，少吃油炸的食物，特别咸的食物，少喝酒，注意吃的清淡一点，多喝热水，也不要喝碳酸饮料。