2. 增加蛋白质摄入量
总之,增重要科学合理,不能盲目地吃高热量、高脂肪的食物,而要选择健康的食物,坚持运动,才能健康地增重。
3. 增加健康脂肪摄入量
脂肪也是增重的重要来源,但是要选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果、鱼肉等。同时,要控制饮食中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量,如猪肉、牛油、快餐等。
想要增加体重是很多人的梦想,但是很多人却不知道怎么样才能健康地增重。下面分享一些科学的增重方法,帮助大家达成自己的目标。
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