怎么样可以吃胖科学增重方法分享？

如题所述

推荐答案 2023-05-23

卡路里是衡量食物能量的单位，每天摄入的卡路里数量必须大于消耗的卡路里数量才能增加体重。建议每天多吃高卡路里食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、花生酱、牛奶、坚果等。同时，可以增加餐次，每天多吃几顿饭。

5. 坚持运动

1. 增加卡路里摄入量

碳水化合物是人体最重要的能量来源，每天应该摄入足够的碳水化合物，建议每天摄入体重的3-5克左右，如米饭、面包、土豆、玉米等。

2. 增加蛋白质摄入量

1. 增加卡路里摄入量追问

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第1个回答 2023-05-23

2. 增加蛋白质摄入量

总之，增重要科学合理，不能盲目地吃高热量、高脂肪的食物，而要选择健康的食物，坚持运动，才能健康地增重。

3. 增加健康脂肪摄入量

脂肪也是增重的重要来源，但是要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果、鱼肉等。同时，要控制饮食中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，如猪肉、牛油、快餐等。

想要增加体重是很多人的梦想，但是很多人却不知道怎么样才能健康地增重。下面分享一些科学的增重方法，帮助大家达成自己的目标。追问

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