如何快速提高自己的社群运营能力？

Question

如题所述

Answer 1

提升社群运营能力的小妙招来喽！

作为橙为创始人，社群商业实战专家，还出版了畅销书《社群营销实战手册》作者（社群领域销量第一）。

中国电子学会“社群运营师”专家组成员，微博十大长大母婴育儿大V。

凭借社群运营，我带着我的团队获得了不少收入。而且所创立的橙为，成立3个月即发展为全国性社群，深耕社群7年，累计培养了7000+各行各业优秀社群人才。

同时，主理收费过万的邻三月流量经营闭门会，汇集流量经营各个细分领域的佼佼者，两年现场超200人，企业营收规模过亿的超过26%。

通过我6年从事社群运营来看，其实自己社群运营能力的提升，工作坏境和找对方法都是次要的，更重要的养成习惯，自律起来。

不管你的职业是什么，只要你能自律起来，那么其他人只能望而生畏！

今天给大家分享的是橙为学员Jus范范，并且她也是一位习惯养成咨询师。

让我们跟着她的脚步一起去学习如何养成自律的习惯吧！通过养成自律的习惯，来提高我们的社群运营的能力。点赞加关注，下次不迷路！

首先，先分享个图，看一下她的近期的时间安排

即便工作日，她的工作和学习时间能保持在高效的十几个小时：每天大概6小时睡眠+多次能量补给，晚上还有学员讲课，专业精进的事情。

除此之外，还坚持长期价值，瑜伽训练和口语学习，去年瑜伽习练9000+分钟，疫情后复课，瑜伽保持一个月有效时间1000+分钟的瑜伽课。

4000+天的口语打卡，有效时间230+小时。像她8月，瑜伽习练就完成了1300+分钟。羡慕不？惊讶不？

不要着急，把原理和方法讲完，大家也会有所改善哒。

1.精力状态测试首先我们需要先测试自己的精力状态

看看以下几项，符合自己当前状态的有几条？

①睡眠不充足，入睡困难或者是易醒多梦，醒来时常感到疲劳，经常犯困②经常不吃早餐，或者随便吃点什么对付过去③运动量不够，甚至不运动④一天工作中，没有定时休息，因此体能无法补充⑤注意力下降，每次进入到一个领域或事项的时候，不能够迅速锁定注意力到心流时刻，往往进入状态很慢⑥疲于奔命感越来越强⑦无法为自己擅长和喜爱的工作付出足够时间⑧每天大把的时间应付迫在眉睫的危机和需求。并不能做到专注于具有长远价值的事情上。大家看一下，自己有几条符合的？

曾经的她全中，现在她每天都有好几次心流，都可以调整到好的状态。

大家也是一定可以的。知道出现问题，那么怎么解决呢？

在讲解步骤之前，首先，需要破除一些旧观念。

①与其时间管理，不如精力管理

时间似乎对每个人来说都是公平的。

每天都是24小时，除了8小时睡眠时间，每个人能掌握的是16小时，看似一样，但是，每个人状态不同，导致的效率的结果就会大大的不同。

不是一味拉长16小时的时长，而是16小时的中，你的状态。

②我们要从避免压力，到追求压力

这是精力管理以后，我发现自己的大改变，我不再恐惧压力，也会安排自己在某个时段去啃“硬骨头”：那些我们工作或学习中，很重要又很困难的事情

③一系列短跑冲刺+放松是有效产出的时间

这里需要破除两个点，生活不是一场马拉松，一直不停的奔跑，没有放松。

而是，一次次的短跑+冲刺。放松也是能帮助自己补给能量，为下一次冲刺蓄能。破除完观念，我们接下来讲解到了步骤了。

2.精力管理精力管理好就有如下步骤：

第一，了解自己，合理安排个人的精力峰值，啃硬骨头（主动追求压力）第二，生活既然是由一系列短跑，冲刺和休息相拼接而成的，放松是更有效产出的时间，是为了积蓄能量，让自己下一次拼搏的更加高效和有力量，让你的冲刺更有劲儿。让自己不断保持最佳精力，迎接工作或学习中的挑战。第三，让自己自律，好习惯其实本质上是仪式感，用你的好习惯，用仪式感推动你更轻松地做事。精力管理好了，能让你轻松地实现全情投入，进入到心流状态。

进入到心流状态的时候，那种工作状态，也就是拥有了全身心投入的高质量时间，带给你极大的满足感和幸福感。接下来就是落地步骤了。

找到你最优时间，她以自己情况举个例子哈。这是她8月初其中七天的精力曲线

首先，她会把精力分为从1-9的9个层级，大家可以根据自己的情况分一下自己的精力

她个人的情况最高一阶是：

第9层级：状态超好，跑步都不喘，一口气跑4楼，不喘不累，精力充沛

最差的状态是：第1层级：眼皮打不开，什么事都做不了了。

然后，记录各个时间点的状态，可能刚开始很难做到一小时记录一次，就半天记录一次。

她是打印成A4纸，随身携带，然后半天半天记录一次，状态很好，状态很差，记录一下。

然后重点看几个：

（1）起床的状态（2）找到自己正常情况下的精力峰值和低谷（3）记录不同的调试方法，对自己精力提升的幅度和延续性有更多的了解举个例子，她会让我自己要做任务之前，保持精力在6以上。

如果中间精力下降了，她会做一些补给法来提升自己的能量值。

但如果我发现，她接下来时间是休息，或者娱乐，那她就无所谓，6也ok，今晚早点睡，调整好明天的状态即可。

接下来我们需要做到第二步：给自己做两个表格：能量补给表+能量消耗表

3.能量补给补给是指，当你状态不好时，做哪些事情可以提升自己的精力。

上图两个圈圈是我补给能量的时刻，每次补完，神清气爽。感觉自己就像刚睡醒一样，然后就开始新一轮的冲刺。

比如她，在中午和晚上精力下行时。她就会有两个方法来补给：冥想和瑜伽

她就会去测试，去看，生活中什么事情能提升自己的精力，能提升多少，通过几轮测试，她就今天状态如何，今天有什么重要事情，安排什么时间去做效率最高。

她身边有人补给表的事项是吃东西、泡澡、听音乐、艾灸、按摩、桑拿、SPA

大家可以回想一下自己有哪些事情做完以后，感觉精力都恢复回来了呢，大家找到以后，记录一下，这个能在什么情况下能提

升多少精力，那么这个表，就是你的加油法宝。而且只专属你本人。

而能量消耗表，是我们尽量避免的事，比如这个饱困，不知道大家会不会有。

她每次吃太饱，就犯困。然后精力很差。

如果有很重要的事情，会倾向用能量棒保持状态。

保持在5分饱。