第1个回答 2019-03-08
早饭吃一个玉米、鸡蛋、牛奶，这样可以的。人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。玉米主要是为你提供碳水化合物和膳食纤维，知玉米还含有丰富的维生素E和较多的胡萝卜素，但
蛋白质含量
低，牛奶和鸡蛋主要是提供蛋白质和一部分脂类的。两者正好互相补充。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多
维生素B族
，它们能滋润肌肤，保护表皮、防道裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到
护肤美容
作用。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，版如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于
半个苹果
或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的
维生素B2
、4%的
维生素B6
。如果真是要说缺少点什么，就是最好适当搭配一点
新鲜的蔬菜
和水果权，这样的话就满足身体对多种
维生素和矿物质
的需求了，还增加了膳食纤维的摄取渠道。