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运动后怎样做拉伸?
如题所述
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推荐答案 2020-09-10
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其他回答
第1个回答 2020-09-17
教你一套运动后全面拉伸动作
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第2个回答 2020-11-13
五个拉伸动作送给大家,拉完太舒服啦!
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第3个回答 2020-09-20
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运动后拉伸
简单动作 必学的三个动作
答:
1.肩胛伸展:这是个简单且有效的伸展动作
, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2. 髂胫束伸展:髂胫...
运动后
的
拉伸
动作有哪些
答:
将右臂放在肩部高度伸直,然后用左手(握住右肘上方)将臂向胸部轻轻按压
。可以使用上背部肌肉向前和向下推动肩膀,以使肩膀肌肉更多地参与并拉伸到上背部。如需加大拉伸力度,请用右手抓住牢固的支架或杆,右臂以类似的方式甚至越过身体,紧握杆或支架,将上半身向右扭动。多久需要伸展一次?美国运动医学学院...
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