运动后怎样做拉伸？

如题所述

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推荐答案 2020-09-10

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第1个回答 2020-09-17

教你一套运动后全面拉伸动作

第2个回答 2020-11-13

五个拉伸动作送给大家，拉完太舒服啦！

第3个回答 2020-09-20

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运动后拉伸简单动作必学的三个动作答：1.肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。作法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2. 髂胫束伸展：髂胫...

运动后的拉伸动作有哪些答：将右臂放在肩部高度伸直，然后用左手（握住右肘上方）将臂向胸部轻轻按压。可以使用上背部肌肉向前和向下推动肩膀，以使肩膀肌肉更多地参与并拉伸到上背部。如需加大拉伸力度，请用右手抓住牢固的支架或杆，右臂以类似的方式甚至越过身体，紧握杆或支架，将上半身向右扭动。多久需要伸展一次？美国运动医学学院...

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