音乐生怎样保护嗓子?

Question

我是一名高中生（音乐生），每天练声、视唱、声乐，嗓子经常会不适。请专家及学音乐的前辈指点一下。不胜感激！！！

Answer 1

1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间。

2、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品。

3、规律生活，劳逸结合。

注意生活规律、合理，劳逸结合，避免疲劳，保证充足睡眠。

4、避免受凉、感冒。

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

5、多运动。

加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

参考资料 人民网——保护嗓子有八个妙招

Answer 2

很简单，别和自己的嗓子对着干，别折磨自己的声带，你的嗓子不适合歌唱时，你就肯定不想唱，别强求自己开口，哪怕是老师要求你唱，你也应该拒绝。
具体来说，有一些不好的用嗓习惯应该避免：
1.嗓子稍有不适就乱吃含片，是药三分毒，任何含片对你的嗓子都会有损害。
2.别去为了声乐刻意的偏食和不吃某些食物，没必要，你大可像没学以前想吃什么就吃什么，不过不良嗜好还是建议戒除。
3.别去不信邪飙高音，勉强上高音对你的嗓子会有很大的损害。
4.歌唱中和歌唱前20分钟严禁喝水，喝了水后，你的血液增多，往往导致声带充血，这时唱歌养成习惯很容易产生声带小结（所以生活中的那些嗓子很沙哑的嗓子往往是边喝水边说话造成的）。
5.养成锻炼的好习惯，好的嗓子离不开好的体魄。
6.如果你的用嗓强度比较大，那么请节制讲话，讲那么多废话很伤嗓子。
7.结合你的现状，你不适合清早练嗓，因为清早你的嗓子往往不清爽，还在充血，强行练声，可以引发嗓音疾病，建议下午或网上练声为妙。
最后送你一句话：想唱就唱，唱得响亮，不想唱就别勉强。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

多运动
注意饮食，不要吃辣喝冰
注意练歌时长

Answer 4

平时泡一些对嗓子好的东西喝，像胖大海什么的，再就是注意保护嗓子，嗓子疼的时候就含一片润喉糖

Answer 5

不吸烟 不喝酒 吃些清淡的 早起先喝杯水再开口