三减三健的内容是什么？

Question

如题所述

Answer 1

3减3健的手抄报的内容的回答如下：

三减三健是全民健康生活方式行动第二阶段的重点专项行动，其核心信息可总结为：

减盐：每人每天别超6克盐。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，长期高盐饮食可增加高血压的发生风险。中国居民膳食指南推荐成年人每人每天食盐摄入量不超过6克。在日常生活中还会摄入其它含盐高的食品，如酱油、酱类、咸菜、咸肉等，也应计入其中。

减油：每人每天别超30克油。高油饮食是高脂血症的危险因素之一，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。中国居民膳食指南推荐，成年人每人每天烹调用油量不超过25~30克。

减糖：每人每天控制添加糖摄入量。过多摄入添加糖可导致能量摄入过多，从而增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。

中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

健康口腔：早晚两次正确刷牙。口腔健康与全身健康密切相关，口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。

科学刷牙可以保持口腔清洁，预防龋齿和牙周病，同时也有利于预防呼吸道和胃肠道感染性疾病。

健康体重：每天至少运动30分钟。保持健康体重对于预防多种疾病非常重要，如肥胖可以增加患高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。

建议成年人每天进行至少30分钟的中等强度身体活动，如快走、骑自行车、游泳等；同时减少静态时间，如久坐、长时间看电视等。

健康骨骼：注重补充钙和维生素D。骨质疏松是老年人常见的疾病之一，与钙和维生素D不足有关。建议成年人注重补充钙和维生素D，如食用富含钙的食物（如牛奶、豆腐、海带等）、多晒太阳、适量运动等。