自怀孕之后，准妈妈便开始尤其注重自己的饮食和营养成分，每日鱼肉蛋奶一样不可缺，别的营养保健品一有机会就囤起来，害怕会对胎儿发育。但首先要知道，胎宝宝的成长速度并不是均匀，在某一个环节很有可能慢一点，某一阶段又迅速生长发育。假如准妈妈盲目的补充维生素，只会让自己的重量嗖嗖嗖地往上升，而胎但不渐长。因此，假如抓住胎宝宝好多个迅速生长发育的关键期来补充维生素，效果更好哦。
一、孕二月
刚怀孕的情况下，大部分孕妈妈的妊娠反应还没有那么严重，可是进到孕二月，很多宝妈就出现了孕吐反应、发困、头疼、尿频尿急等妊娠反应。由于孕二月是胎宝宝的第一个快速生长期，在这个时期胎宝宝逐渐分裂，身体四肢在种植，胎宝宝慢慢成型。而这时，胎宝宝发育对孕妈妈的膀光造了挤压，准妈妈出现了尿频尿急的情况。
很多孕妈妈全是在孕二月前后左右才意识到怀孕，假如在备孕时没有叶酸片，为了防止胎宝宝神经管缺陷，准妈妈就要开始补充叶酸了。此外，准妈妈要控制饮食，补充维生素，多吃些新鲜的水果和水果高质量的鱼肉蛋奶，努力做到吃饭不挑食、不挑食。
二、孕22周
进到怀孕中期，孕妈妈的妊娠反应消退，是最满意的情况下，情绪和食欲都很好。所以这个时候都是胎宝宝发育第二个猛长期，准妈妈非常容易觉得饿。从外表上，隆起腹部和圆润身型让准妈妈看上去孕味十足。而这时，胎宝宝发育对孕妈妈的肺脏有一定的挤压，因而，准妈妈会出现呼吸困难的情况，走几步路都气喘吁吁的。在四、五个月时，大部分准妈妈都能感觉到宝宝胎动了，准妈妈可以稍微地开展宝宝胎教。
在怀孕中期，大部分准妈妈会出现脚抽筋的现象。在这个时期，胎宝宝对钙需求量是非常大的，准妈妈容易出现缺少钙的情况。因此准妈妈需要注意补钙补锌，多吃些富含钙的食物，胎宝宝的骨骼生长才会更好一些。
三、孕七月
孕七月，进入怀孕后期，那也是胎儿生长发育最高效的一个月。胎宝宝的迅速生长发育让准妈妈出现了很多的改变，例如行为愚钝、腰酸背疼、四肢浮肿、严重便秘等状况。此外，脚抽筋和呼吸困难的现象会更严重。孕七月的胎宝宝已经是个皱巴巴的“老头儿”了，人体各器官和管理都是在日夜兼程地生长发育，对钙和铁的需要更大了。但是为了能够顺利孕妇分娩，准妈妈在补充维生素的时候也要保持体重。
除开日常的鱼肉蛋奶，准妈妈可以多吃富含纤维素的食材，能防止便秘。豆类食品、蛋白质食物血、奶制品、干果、甘薯都要多吃。此外，准妈妈可采用少食多餐原则。怀孕是个特别辛苦的一个过程，准妈妈都希望能生个聪慧好看的宝宝。除开把握住胎宝宝的关键时期补充维生素外，准妈妈还需要高度重视准时孕检，清晰掌握肚子里胎儿发育状况。在孕期的最终2个月，准妈妈要多注意休息，合理安排时间，膳食尽可能口味淡。同时也要多学学孕期知识，留意分娩信号。