37种运动热量消耗值参考

如题所述

37种运动热量消耗值参考。

每半小时消耗热量:快走120大卡,扫地102大卡,慢骑车130大卡,慢跑225大卡,烹饪104大卡,动感单车280大卡,快跑310大卡,搬家170大卡,健身操150大卡,爬楼梯180大卡,晾衣服126大卡,瑜伽117大卡。

打篮球193大卡,快走120大卡,骑马187大卡,踢足球235大卡,慢跑225大卡,滑冰238大卡,、乒乓球123大卡,快跑310大卡,深蹲147大卡,羽毛球146大卡,爬楼梯180大卡,椭圆机156大卡。

看电视40大卡,洗澡46大卡,坐着抖脚55大卡,坐着工作/写作41大卡,上厕所57大卡,吃饭48大卡,骑摩托车102大卡,采购食品73大卡,跟孩子玩105大卡,收拾房间154大卡,开车78大卡,弹钢琴73大卡,睡觉31大卡。

减脂除了7七分吃三分练,能够运动塑型抗衰老也是非常棒的,而很多小伙伴在运动的时候都不知道自己运消耗多少,而热量运动消耗人体内热量的多少又取决于多方面因素:性别:同样的运动,男性的消耗热量大于女性。体重:同样的运动,体重重的人下面的热量比体重轻的多。运动项目:不同运动及其强度,难度还有运动量,消耗也会各异。其实不管哪种运动,能够选择自己喜欢易坚持的都是好事,想要更好的体型,融入运动的辅助是必不可少哦!

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