臀中肌综合症主要表现为臀部酸痛,深夜、晨起、坐立活动之初皆感疼痛。劳累、受寒冷及潮湿时症状加重。
可以从以下几个方面预防:
1.预防外伤
预防运动劳损,运动可以帮助我们增强体质,促进健康,要提前做好准备工作。
2.避免久坐
久坐是引起臀中肌无力的一大原因,还会引起下肢的血液循环变慢,引发其它方面的腰腿痛。
3.注意保暖
中医所言“气血遇寒则凝、不通则痛”,所以也要注意臀部的保暖。
4.矫形鞋垫
简单来说就是放在鞋里能够矫正和调节走路姿势的垫子。
矫形鞋垫可以在所有涉及足部和小腿的康复活动中穿着。
· 通过对足弓的支撑作用,来矫正和改善行走的步态和姿势。
· 通过重新分布足底压力,来保守治疗足底的一些疾病。
具有安全、无创的特点,不仅足部问题,臀中肌综合症患者亦可以放心选择及购买。