01-防寒保暖方面
1、头颈暴露时间长，是凉气侵蚀的重要部位。 有些老年朋友每一个季节都会觉得干咳、发烧感冒、喉咙疼，原因是颈部发寒。 提议：服饰层面，初秋后，老友们最好是选择大衣领、无领的衣物，穿有领的或者昂贵。 起风时，别忘记围脖。 真丝围巾和纱布巾是最佳的。 健身运动效仿乌龟脖子的屈伸，颈部前后左右屈伸，随后上下旋转，能够感受到屈伸和发烫。 用餐能放姜片、辣椒等辛辣食物调味品。
2 、腰是肾脏功能的家里。 老年朋友身体内气血降低，暖腰至关重要。 天气一凉，腰椎间盘疲惫和韧带损伤等不适就会恶变，原本不甚明显腰疼一下子变得显著。 提议：秋冬季昼夜温差大比较大。 迟早出行时你加吊带背心或背心。 根据广播操常常训练腹背、负重深蹲，虽说运动强度并不大，但能够很好地暖腰暖背，也用手磨擦腰和双眼来暖肾。 食材可以跟牛肉和板栗铁锅炖菜配搭。
3 、足是人体第二心脏，很多经脉来自足，因而强的隔热保温不可或缺。 老年朋友提议秋季外出一定要穿厚袜子，在家里一定要穿太厚凉拖。 看电视的情况下踮脚尖，随后学会放下。 反复直至额头上有点汗。 还可以顺时针方向和反方向更替挪动脚裸。 运动之后，热水泡脚能够缓解肌肉疲劳，加快血液循环，温馨全身上下。 炖猪脚栗子能够防止脚痛、脚皮肤皲裂。
02-皮肤卫生方面
初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐作恶。大家常常出汗太多，但是这个季节迟早很清凉。 更改流汗后出汗后洗澡的好习惯，很容易在脸上产生闭口粉刺。 因而，维持面部清洁针对护肤产品至关重要。 维持面部清洁的最好方式是勤洗澡。 洗澡时在浴缸里放进花露，能让洗澡后皮肤变清新光洁，防止热痱子。 但老年人秋天洗澡没有那么多，以防皮肤干造成皮肤刺痒。
秋天发痒能是全身上下脂益性发痒，还可以是局部瘙痒，但部位不规律，普遍部位为小腿肚、上臂、后背、腰腹。 年青人能够忍受，不抓也可以去。 猛烈的发痒令人无法忍受。 一旦无法劝阻，病人通常会强烈抓破，造成伤疤和二次感染。 老年人皮腺委缩。 洗澡时不能用碱性肥皂。 秋季气候干燥。 重复使用碱性肥皂容易造成皮肤干燥脱皮，减少肌肤的自我保护意识，容易受病菌的损害。
03-日常饮食方面
秋风渐凉，经过酷暑的炙烤，人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。假如你在这个时候疏忽科学合理的饮食调整，吃多了高脂肪糖分高的食材，你迅速就会长胖。 秋天是最容易发胖的季节，这被证实老年人需要注意。 小红豆、箩卜、春笋、薏米仁、平菇、平菇、黑木耳、豆芽菜、山楂果、菏叶、蒜头、辣椒等低脂肪减肥食物。 应当合理地挑选。 秋季晴空万里的季节，一切也发生了根本性转变，食欲增加，饮食具体内容也出现了改变。 这时，老年人需要注意饮食健康保健，以防伤身。 饮食演变不要急于求成，不必吃太多油和肉。 由于人体的消化消化吸收作用在夏季有更改饮食的内容全过程。 这一过程务必逐步推进。
秋天营养保健品能够充足营养成分，为老年人渡过寒冷的冬季做化学物质提前准备。 可是，也有老人长期吃温馨、最温暖的饭食。 好多人口干口渴、流鼻血，因小失大。 实际上，老年人秋天修复要选择“修复不紧”、“干而不腻”的平补商品。 具备这些作用的食材有莴笋、冬瓜、莲籽、干桂圆、黑芝麻粉、大枣、核桃仁等。 脾胃虚寒、肠胃不好的病人也可以服食淮山药、伏苓、四季豆等。 有健脾益胃的功效。 次之，瓜果蔬菜很多发售，肠胃疾病普遍。 因而，老年人需要注意不必忽略饮食清洁和健康保健。 清凉季节，病菌繁殖率挺高，食材很容易被污染浸蚀，初入手术恢复期的消化系统功能比较软。 稍一不小心就会造成拉肚子，造成急性肠胃炎和拉肚子。 因而，要从严“防患于未然”，搞好食品类清理冷藏工作中，避免食品污染。
