每天需要蛋白质糖脂肪各多少

Question

每天需要蛋白质糖脂肪各多少

Answer 1

蛋白质：是构成人体的主要原料。成人每日每千克体重需要1.5g，每1g蛋白质产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg，那么需要的蛋白质是150g。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等等

糖：为供给体内热能的主要来源。成人每日每千克体重需要10—12g，每1g糖产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg，需要的糖是1kg—1.2kg。所以我们每天应该注意补充适当的糖分。

脂肪：也为热量的主要来源。可保持体温，保护脏器，为构成组织细胞的重要成分。成人每日每千克体重需1g，每1g脂肪产热9千卡。

Answer 2

首先，蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人，那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。
糖，是人体热能的主要来源。成人每日每千克需要10到12克糖，如果你是五十千克，那么每天需要0.5千克到0.6千克的糖分。每天也应该适当摄入足够的糖分。
脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果你是五十千克的重量，那么每日需要0.05千克脂肪。每天摄入一点脂肪就可以了，不然容易长胖。
当然在生活中不可能做到精准的营养摄入量，所以我们要均衡饮食，少食多餐，荤素搭配，有粗有细。只有这样才能维持身体健康，和良好的体态。本回答被网友采纳

Answer 3

糖可转变为脂肪;
蛋白质可转变为糖、脂肪