什么水果含维生素E

Question

什么水果含维生素E

Answer 1

水果就猕猴桃含维生素E最高！ 但是维生素E在坚果食品中含量最高 比如：杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。 富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e； 奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e； 肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。 因为一般干果中含维生素E较多，如核桃、芝麻等 一般食物当中摄取并能吸收的ve含量是很小的，但是ve超标摄取是会引起一些不良反映的 人体正常需要量：成人的建议每日摄取量是8～10IU 　　一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。