本人男生，今年18岁，身高177cm，体重60kg，1，我手腕很细，周长在16cm左右，好像比女生

Question

的手还要细小，很自卑，我想请问一下怎样将我手变得粗壮一些；2，本人脚也很细小，怎样练能变粗些？

Answer 1

可以继续做俯卧撑，还可以买哑铃来练练。

也可以吊单杠，这个是最好的，有全身重量的压制。