经常跑步，可每次跑完脸都会变很白。跑完不觉得有什么不舒服，原本脸是淡黄色，（就是正常人那个黄色）就

Question

经常跑步，可每次跑完脸都会变很白。跑完不觉得有什么不舒服，原本脸是淡黄色，（就是正常人那个黄色）就算没血到也不至于变白吧？如果真是没血那怎么办？我从小就体虚。

Answer 1

脸白是体虚的一种体现，就是气血不足，血液无法在身体剧烈消耗的过程中像平时一样供给头部，说明你现在的身体无法支撑你的运动量，还要补补气血。
你说你经常跑步，那你跑步的距离是多少，跑步时的步频是多少。
跑步如果只是为了健身的话，请根据个人身体情况而定距离和步频。
跑步过程中感到心脏跳动过快不适就调整降低步频，减少跑步距离。
另外多吃补气血的食物，如红枣、莲子、菠菜、枸杞之类的。追问

我一般跑50分钟左右，跑步没什么不适就是有点累，天气冷一点跑步手会冷。

Answer 2

如果只是脸白就没什么大碍，建设多吃红枣，菠菜，芝麻，藕啊，胡萝卜啊什么的，多运动