首先，如果感到不适，建议到正规医院，进行心理咨询。
此外，找找原因，是不是你经历了什么特殊 的事，或者看了什么比较刺激的影视剧？
我们要认识到，人脑中的有些无聊遐想，是缺乏意义的，所以，当你认识到那些内容没有现实意义，你便不要总是固着在上面。
其实，每个人脑中都会出现一些无意义、不现实的内容，关键是，正常的人能够认识到那些内容的无意义，并且随机忽略那些内容，而有的敏感的人，可能会固着在上面，一直纠缠。
还是建议你到医院进行一下心理咨询。
另外，少接触一些消极、边缘的事物，多接触一些积极、阳光的东西。
最后，再给你几条调节神经、心理的建议：
一，聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
二，读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，也可以读一些社会类、新闻类的书刊，提高对人生，对社会，对世界的认知水平，使自己的关注重心，放在现实 生活中，而不是关注虚无的遐想。 当然，你还可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的。
三，户外活动，与体育运动。
包括多接触一些现实中的人、事、物，对你思维、神经的调节，都是很有帮助的。
你一定要切实行动起来，改变你现在的状态。
心理和行为，是作用与反作用的关系。心理可以作用于行为，而积极的行为，又可以反作用于心理，改变心理、情绪。
你抓住一端，便能有所起色了！
祝你好运。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考