第1个回答 2006-07-29
自我矫正“X”形腿的训练方法
(一)坐姿分膝运动。坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5~10秒钟,然后还原。重复15~20次,共练习4组。
(二)坐姿分腿运动。坐在地上或垫上,双腿身前放平,双脚尽量并拢,用一条橡皮筋(长50厘米)拴在左右脚腕上。 随即左右脚用力向外拉引(即大腿外展),两脚分开70~100厘米再放松还原。重复20~30次,共练习4组。
(三)双脚夹物运动。坐在宽凳上,双手撑于身后,双腿前伸、膝屈(90度),脚触地,两脚腕处紧夹一质软之物。然后 双脚上抬离地、伸膝,稍停顿5~10秒钟,放松还原。要求伸膝,停顿和还原时,所夹之物不能掉地,先用体积大的物品,渐渐换小,直到能夹得住一张纸为准。重复20~30次,共练习4 组。
(四)向内侧踢小腿运动。站立,一脚支撑,另一脚微抬起。小腿向身体内侧用力踢,左右各踢20~30次;然后,在脚腕处检上1~2公斤的沙袋等重物,左右腿按上姿各踢10~15次。另外,可用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢。上述各种踢法各练4组。
(五)双膝外翻运动。并腿并脚站立,接着体前俯、半蹲、双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5~10秒钟后,起立还原放松。重复20~30次,共练习4组。
采用上述矫正训练方法,都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性,压直骨的不正常曲度,增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能,从而达到矫正畸形的目的。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-10-31
腿部畸形的治疗包括以下几个方面:1 .如果是先天性腿部畸形,如先天性外翻,建议可以通过运动训练和支具治疗的方式进行改善。严重的,经保守治疗无效,也可以通过手术治疗。如果有神经损伤,可以通过口服或注射营养药物来治疗。2.如果腿部畸形是由于体内缺钙或维生素D缺乏引起的,可以补充钙和维生素D来改善治疗。3.如果腿畸形是由其他疾病引起的,需要针对原发病进行治疗,才能得到改善。4.如果腿部骨折畸形是外伤引起的,需要及时手术治疗和矫正。
第4个回答 2006-08-02
如果你已经超过了18岁 那么你就那样了
骨骼定型了 那么容易以为某中长期运动而改变骨骼
如果可以 那现在因长期从事工作变形的人其不是无数了?
天生的没什么 别怕别人说你什么
都是父母给的 不体谅你的不赔做你朋友