帮我定制暑假长高计划~!

Question

我13岁,女滴,现在160CM.T T ,别人都说我低.搞我的非常郁闷..!!所以计划用一个月长高,长到165...大家帮帮忙哈..帮我定制个完整具体有用的计划..不要来这宣传产品,如果有效果还加分.越具体越好 ,最好还能捎带减上几斤~希望有经验的来帮帮我啦,先谢一个了
还没人?我要计划,不要废话.

Answer 1

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！

Answer 2

小学刚毕业哈。长这么高已经很好了，很多人初二初三也只能到160.
恩，周末的时候可以跑步，最好是长跑，这样么骨骼会得到运动所以会长高，而且还能减肥，并且让腿型变得更完美。千万不能短跑，否则，到时候腿会变得很粗很肌肉。
每天晚上（或者你跑完步洗澡前）很用力的朝天花板跳几十下（数量自定），这样也会有帮助。
饮食么，我就不说了。
如果你愿意的话，打篮球估计是最好的，但你是女的么+_+。
其实不用长太高的，长大都要穿高跟鞋。
这个，放平常心吧，一个月长5厘米不太现实，要慢慢来。
加油，你还有时间。

Answer 3

我念初一时候才150CM
那时候我妈就经常熬猪骨汤我喝，慢火长熬那种。。
然后我自己偶尔打打篮球
没有什么特别营养东西吃，正常饭菜，正常休息，一个暑假下来我长高7CM，相信我就试试吧！

Answer 4

每天早上起来跑步
晚上出去打篮球
多吃有营养的物品，如：牛奶，鸡蛋，鱼等等
睡眠一定要充足哦
晚上不能熬夜
祝你快快长高

Answer 5

不要操之过急
13岁正是成长的黄金阶段
只要注意不要乱服各种广告里的增高药就好，有些假药里的激素会导致很严重的后果。
每天坚持适量运动
建议你适当打打篮球会增加你的弹跳和运动能力
打篮球只要你每天都坚持就肯定有效果

同时不要忘记多吃蔬菜水果各种蛋白质
做到营养均衡
这样身体才会有最充足的营养补充

最后要养成早睡早起的生活习惯
多到户外呼吸新鲜空气
尽量远离电器的辐射

祝你成功

Answer 6

- -,一个月把一年的身高都长了。我郁闷。锻炼身体啦。没事吊吊单杠。多吃饭。你怎么会想这种不现实的事情。还是锻炼啦，才13岁？还有长高的空间。加油！