睡眠障碍
它是一个很专业的一个医学的名词。一般的人以为睡眠障碍的意思就是我躺在床上睡不着觉,失眠就叫做睡眠障碍。其实失眠只是睡眠障碍其中的一种。
睡眠障碍主要分为:
睡眠障碍包含失眠(睡不着觉),第二种情况就是睡着了,但是梦特别特别多,你以为你没有睡着,第三种情况就是你睡着了但是起的太早了,比方说两点多就醒了,醒了以后就再也睡不着觉了;第四种情况赖床,总是睡不醒。
睡不着是让很多人都非常痛苦的事情,让你睡不着的几大因素:
1 睡前发生了让你兴奋或不开心的事情
2 换了睡觉的地方或者太亮太吵
3 时差
4 脑子里想太多事儿
5 躺在床上怎么也不舒服
在睡前不能够做的事情:
不能做的就是你在睡觉前30分钟,一定不要看书,不要看电视,也就是说不能够让你的脑子在理性的思维里头去活动,还有一个不能够做就是不要洗热水澡。我们有的时候觉得很疲倦很疲倦,然后觉得可能泡一个热水澡以后就很舒服的,那个时候我们全身的血液循环都会加速,反而会影响睡眠。
改变寝室颜色改善睡眠
如果你有睡眠困难的话,最好的一个寝具的颜色,就是浅的粉蓝色 或者是粉绿色,甚至粉紫色都可以,因为颜色比较淡,它不会太过于刺激,我们的神经系统比较柔和。
寝具是有一点点粉红色,然后再带上灰色,这个就能够让我们的心跳比较这个和缓,但如果说你的那个睡眠的情况真的是非常糟糕的话,那你就要下一点猛药,就是深蓝色。因为我睡不着觉,所以我需要在这个时候让我的血压降低,因为深蓝色是会压抑一点。
参考资料:美丽俏佳人 6月22日《睡不醒VS睡不着》