我已经用哑铃锻炼一个星期了,现在怎么锻炼都不会酸疼了,这样我的手臂上的肱二头肌、肱三头肌、三角肌还会增大吗?希望哪位专家帮忙为我制定一份锻炼我手臂上的肱二头肌、肱三头肌、三角肌谢谢!!!!我每天都有时间锻炼