第1个回答 2009-07-17
游泳是要坚持的，一下水就不要断，玩啊玩的那种效果不大
可是一开始 少慢慢增加，这样身形也好的！我以前就是这样的，可是要坚持
另外运动完不要大吃哦，要忍着饿
跳绳也是方便的方法，但是要坚持
第2个回答 2009-07-17
运动被，，要不我有个朋友用义，。青，瘦，身，贴也不错的 没看他反弹。。我正在考虑 要不要用那、。。
第3个回答 2009-07-17
最好的运动是慢跑和游泳，2件都是平均一小时小号600卡路里的运动~~
第4个回答 2009-07-17
可以逛街3小时以上（每天）。
踏踏跳舞机（在家也可以做）
约同学打球，溜冰（以可美腿、腰）、游泳、跳舞
如果有条件去健康馆做有氧也可。
随便给自己找事情做，不要坐着，不要吃零食（每天最多1/3袋）。
饮食下要注意：
早晨喝豆浆或脱脂奶。
中午随便（可补充蛋白质类食物）。
晚上少吃。饭后散步半小时以上。
水果每天2~3个。菜类水果可以多吃。
保持足够的睡眠。
第5个回答 2009-07-17
夏天减肥最好是爬楼梯，要不就跑步，还可以在餐前喝一杯啤酒酵母，很有效的，不过你就不知道了，感觉你应该不胖