送你一些预防疾病的一些小常识吧。
希望能帮到你~
1、多数癌症祸起饮食与饮酒
牛津大学的研究人员发现，饮食是仅次于吸烟的致癌因素，而且在发展中国家中，饮食与饮酒是近三分之一癌症病例的罪魁祸首。
研究人员在一次癌症会议上表示，科学家仍然在对某些食物致癌的影响进行研究，但已经了解到，饮食、饮酒和肥胖都是主要的致癌因素。如果所有的人都没有肥胖情况，就可免除5%的癌症。
肥胖会增加乳腺、子宫、肠道和肾脏患癌的危险，而酒精会导致口腔、咽喉和肝脏患癌症。如果再加上吸烟，这些危险就会变得更大。
2、喝水可有效预防膀胱癌
美国哈佛大学最近公布了一项历经10年、涉及47909名40到75岁男子的研究结果，发现多喝水（每天6－10杯）能有效降低患膀胱癌的危险。本项研究探讨了22种不同的液体，包括水、茶、果汁等对膀胱癌的预防作用。结果是，只要是多喝液体，不管是水，还是饮料，甚至是啤酒威士忌，都能把在美国发病率占第四位的膀胱癌的危险降低一半。其机理可能是流经膀胱的液体可减少潜在致癌物对膀胱壁的刺激。
3、高盐饮食疾病多
医学研究发现，高盐饮食引起人体摄钠过高，不仅是诱发高血压的一个危险因素，而且还会引起许多不良反应。
脑卒中：日本专家发现摄盐量过高，可使脑卒中发病率增加。降低摄盐量不仅可使血压下降，而且可减轻动脉硬化的程度，这样就能有效地降低脑卒中的发病率。
左心室肥大：近年来专家发现，无论血压高度如何，盐摄入量是左心室肥大的一个重要的独立因素，甚至比高血压本身还重要，从而进一步说明控制盐的摄入，是防治心血管疾病的重要措施。
肾病：高摄盐量会加重肾脏的负担，使肾脏血管发生病理变化，影响肾脏功能。专家认为：高盐量可能加速肾脏病人肾功能的衰退，低盐饮食对肾功能的保护是任何药物不能替代的。
骨质疏松：饮食摄盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿排钙就越高。研究表明，低钙摄量和高盐摄量所致高尿钙，是引起骨钙减少导致骨质疏松的重要原因。因此，限盐是防治骨质疏松的重要措施。
哮喘：有关专家研究发现，限盐病人哮喘症状减轻，发作次数减少，药物的用量也减少。最高呼气量增加，而常规膳食者无此种改变。从而说明哮喘病人也应注意钠盐的控制，坚持限盐饮食有利于哮喘病人的康复。
4、低脂饮食可防耳聋
近年来发现，老年人耳聋与高脂饮食有密切关系，国外有人观察了341例老年人，其中高脂血症患者的老年性耳聋发病率明显高于血脂正常者。国外学者通过6年研究表明，低脂饮食者的听力比高脂饮食者灵敏得多，而高脂饮食者改吃低脂饮食后，吃力逐渐得到改善。这是由于内耳血管是脑血管中基底动脉系统的一个分支，基底动脉本来就很细小，到了内耳就更小、更细了；如果长期进食高脂饮食，血液中过多的脂类会沉积于血管壁上，发生脉粥样硬化，便内耳血管更加狭窄，发生供血不足；同时内耳过氧化物增多，造成内耳缺血、缺氧，久而久之，便会发生耳聋。
6、血脂高多吃冻豆腐
豆制品都有一定的降脂功能。其中，冻豆腐的由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处。此外，豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，都有利于降低胆固醇。因此，血脂高，可以多吃点豆制品和冻豆腐。
豆腐中的酸性物质还能吸收胃肠道的脂肪，经常食用有助于脂肪排泄。此外，冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定清洁肠胃的作用。
由于冻豆腐等豆制品中的嘌呤成分比较多，痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，在急性期应禁食。
7、视力下降吃醋黑豆
在种类繁多的豆类中，黑豆的药效最为突出。
黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。此外，黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳，也有助于防止视力下降。用陈醋浸泡黑豆，能促进黑豆中营养成分溶出，利于人体吸收。
“醋黑豆”做法非常简单，把黑豆放入平底锅，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒糊。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。
醋泡黑豆做好后当天就可食用，放入冰箱可以保存半年。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和。如果不喜欢醋的酸味，还可加入少量蜂蜜。
8、能减少老年斑的食物
生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精等调料，长期食用。
洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。
大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3－5次。
外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。
银耳鹌鹑蛋：取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。
9、日常防癌法
睡眠防癌：癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理、充足的睡眠，有利于机体控制细胞发生变异。
开窗防癌：地面及许多建筑材料能释放致癌气体——氡。开窗可使空气中的这类防癌气体降低到最小密度。
穿衣防癌：长期受大量紫外线照射，可致皮肤癌。穿戴衣帽，不让阳光中紫外线长时间反复照射，可防皮肤癌。
戒烟防癌：香烟中的放射性元素与烟草中的毒物结合，并在肺内沉积，造成放射性“热”点，放射性的热点是肺癌的发源地。
常吃蔬菜防癌：蔬菜中的叶绿素，铜、钠盐是有效的诱变剂。蔬菜中大量维生素C能阻断抗硝酸胺形成。
饮茶防癌：茶可阻断致癌物——亚硝酸胺在体内合成，同时也有抑制亚硝酸胺致癌的作用。
食蒜防癌：经常食用大蒜，既可阻断亚硝酸胺在体内合成，又可激活人体巨噬细胞提高机体免疫功能，长年食用大蒜是预防胃癌的食疗方法。
10、六种伤口不宜使用创可帖
由于创可贴的吸水性和通气性较差，不利于伤口分泌物和脓液的引流，有利于细菌的生长繁殖，所以，遇到以下情况时就不能使用创可贴：
创面较大的伤口不能使用创可贴，应去医院做消毒、清创，缝合和包扎等处理。
创面不干净或伤口内有异物时 ，不能直接用创可贴一帖了之，应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。
深而窄的伤口，如铁钉误伤手指、脚趾时，不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露，以防厌氧菌如破伤风菌感染伤口，必要时（如铁钉、刀口生锈）还应注射破伤风血清。
被动物（如猫、狗）咬伤后，也不能用创可贴，应先用肥皂水冲洗多次，然后用酒精、碘伏消毒伤口后，让伤口暴露，并注射狂犬疫苗。
被沸水、火等烫伤后出现的破溃、流水也不能用创可贴，以防分泌物引流不畅而继发感染。
已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液，也不能使用创可贴。
11、中年人要重视护齿
警惕根面龋 步入中年后，由于牙周开始暴露，这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，因而最易被人们忽视。所以，应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填。
防治牙周炎 牙周炎常易反复发作，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。配合全身用药，治疗结果一般是令人满意的。
修复缺牙 有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事，不愿镶牙。这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可帮助你消除缺陷，恢复牙齿功能。
温水刷牙 中年人由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜就感到牙齿酸痛。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎、损害牙齿的健康。用温水漱口刷牙，可以避免过冷、过热的刺激，减少牙髓炎症的发生。
做牙齿保健 一日三餐，牙齿虽然也在运动，但三餐饭的咀嚼运动并不够，牙齿还需要自身的锻炼。牙齿保健操的方法很多，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等。
12、预防下肢静脉曲张七法
下肢静脉曲张需要及早提防，因为它一旦在你的小腿出现，就很难根治，而最简单的预防方法，就是令腿部有足够的休息，促进血液循环，方法包括：1、避免长时间站立或长期呆坐，平常多散步舒展筋骨。2、避免穿紧身衣物或鞋袜，改穿长筒弹力袜以防静脉向外膨胀。3、坐下时把下肢稍微抬高，促进血液循环。4、睡觉时将脚微微垫高，帮助血液流回心脏。5、避免身体处于高温状态，例如桑拿。6、避免会令腹内压升高的疾病，例如便秘。7、避免过度肥胖。
13、延缓大脑衰老六法
多读书，多记忆，多背诵：这样可以提高大脑的功能，使其得到锻炼。如能学习外语，效果更佳。
勤走路、多散步：锻炼腿部肌肉能消除大脑疲劳。对防治大脑老化有积极作用。
多写文章：写文章能调动大脑的许多神经来参加这项创作活动，可使大脑得到很好的锻炼。
多听悦耳的音乐：听音乐时，尽量陶醉在音乐之中，可使大脑得到很好的休息。
扩大交际面，多与人交谈：人在说话时，能促进大脑的思维，长期坚持，能加强大脑的功能，延缓大脑的衰老。
集中注意力：有意识的通过各种活动，加强锻炼自己的注意力，久了就能促进大脑功能的发展。
14、防腰痛四法
老年人骨质疏松、肌肉萎缩、韧带弹性减弱，易患腰肌劳损、脊椎骨质增生、椎间盘突出等腰疾。以下方法可治这些腰疾。
直立：1.左脚向左开立，两手向前向上摆至侧上举（手心向内），抬头挺胸。2.左脚收回成并立，下蹲，两手抱膝，尽量将身体团紧，使腰和脊椎有拉紧的感觉。左右各做5次。
半开立：1.两手侧平举（手心向下），右脚同时向左脚后交叉。2.两腿屈膝下蹲（下蹲高度量力而行），两手同时向腹前捧抱。3.两手向两侧落下，右脚收回。左右各做5次。
两脚半开立：1.脚不动，以腰脊为纵轴身体向右转动90度，同时左手经体前由下向右上方屈臂划弧（手心向内），至右肩部位，眼看左手。2.相反方向重复以上动作。左右连续各做10次。
提拉法：双脚跟踮起，双手伸直上举攀住一固定物（单杠、树枝均可），连续做吊拉和向前挺身动作，动作应轻缓，做前挺身动作时，脚要前后开立。
15、治腰肌劳损十法
推：两手对搓发热后，重叠放于腰推正中，由上向下推搓30－50次，至局部产生热感止。
捏：脚前伸坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15－20次。
揉：坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热止。
滚：两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复进行。上身可配合前倾、后仰。
压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15－20次。
按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1－2分钟。
点：取坐位，用两手中指指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1－2分钟。被按处应出现酸、麻、胀感觉。
16、颈椎不好朝右睡
颈性眩晕多见于常坐办公室的人，发病时会感到周围景物或自身发生旋转，或上下升降，或左右摇晃，或有移动等现象。
如果你恰好是一位颈性眩晕患者，那么平日里请注意坐姿和卧姿。
卧姿：以右侧卧位为宜，枕头的软硬度及高低应合适，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
坐姿：臀部要充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微绷紧的正常生理曲线。尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高最合适的位置，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
特别提醒：运动不可过头。对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说，应当做好四不宜：不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大，用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的颈椎操。
17、常搓耳朵防病多
摩耳轮：以拇指、食指沿外耳轮上下、来回摩擦至耳轮发热为度。作用：防治感冒，治疗失眠、耳聋。
摩对耳轮：以拇指、食指沿对耳轮上下、来回摩擦至对耳轮发热为度。作用：防治颈、腰腿痛，治疗甲状腺、乳腺疾病。
提捏耳垂：用双手提捏耳垂，至耳垂发热为度。作用：辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热、预防感冒；能明目、聪耳、美容。
18、健脑抗衰的头部功
梳发：双手五指分开，用指甲端由前发际梳向后发际，反复梳理10次。操作时手指要稍用力，要求指甲触及皮肤。
推发：两虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时棒发上提，反复推发10次，稍用力。
叩击头部：双手五指分开或成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次。
擦鬓角：用双手食、中、沁指的指腹用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。
拍击百会：五指并拢，用掌指击百会穴36次，力量尽量均匀。
以上五个动作。务必早晚各做一次，贵在坚持，必能见效。
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