《女心理师》中的产后抑郁太扎心了，孕妈该如何避免自己产后抑郁？

Question

如题所述

Answer 1

个人觉得孕妈只要做到以下三点，应该就可以有效地避免自己出现产后抑郁。一、产前提前学习育婴技能，避免照顾新生儿时手足无措；二、产后要保证有足够的睡眠时间，不需要什么事情都亲力亲为，要学会向丈夫和家人寻求帮助；三、学会调节情绪，多和亲人沟通，适当出门活动。 

在电视剧《女心理师》中，詹璐出现严重的产后抑郁症，主要是因为她没有调节好自己的状态。正如剧中女主贺顿说的那般，不是所有的孕妈在产后都会出现产后抑郁症，大部分孕妈只是会出现抑郁的情绪，只有少部分的孕妈会真正发展成为产后抑郁症。从詹璐身上，我们就可以看得出产后抑郁不是由单一原因形成的，这种疾病的成因非常复杂。詹璐作为一名二胎妈妈，非常担心二胎小儿子的出生会给女儿带来伤害，这种担忧让她一直处在焦虑的情绪中。而这种焦虑的情绪让詹璐产生一个消极的循环。她开始在意身体上的变化，害怕外人看到她育儿的样子，觉得丈夫和婆婆都是敌人，甚至发展到想要伤害儿子和伤害自己的地步。其实现实状况并没詹璐想象得那么糟，孕妈产生各种情绪是很正常的，关键是看怎么去调节这些情绪。

孕妈要采取很多积极的措施来避免产后抑郁。生产后，孕妈要学会从第三者的角度来观察自己的情绪，避免自己完全被负面情绪所吞噬。还要学会准确地向家人表达自己的情绪和想法，不要通过吵架来宣泄自己的情绪。有空时，可以尝试记录自己的想法，透过文字记录来分析处境，了解自己具体有什么困难，又有什么积极的优势。此外，睡眠对于孕妈来说至关重要，充足的睡眠可以让孕妇不容易产生低落的情绪。因此，孕妈一定要尽可能地保证自己有足够的睡眠时间。

孕妈无论身处何种状态下，就需要谨记一点：不要情绪绑住了自己。心中有力量，万事皆是推力。

Answer 2

怀孕产子会对女性的生活造成巨大的改变，这也让很多孕妈会有产后抑郁症。所以家人应该给予孕妈更多的陪伴和关爱。

Answer 3

我觉得孕妈要想避免自己产后抑郁就一定要多和别人交流，自己心里有什么话就直接说出来，千万不要一个人闷着，这样是很容易生病的。

Answer 4

我觉得孕妈产后都应该及时调整自己的心态，不要让自己过分沉浸在孩子的世界里，可以多去户外走走。