第1个回答 2016-09-30
每天喝适量的咖啡可以提神、促进新陈代谢和刮油脂。但是喝多了会感到心慌、导致缺铁性贫血和骨质疏松。每天应该控制在10克以内比较好,可以上午一杯,下午锻炼前1-2小时一杯,可以让人在锻炼的时候兴奋。
第2个回答 2016-09-14
第一问是咖啡在训练前喝点是可以的!它可以帮助你在训练是有很好的兴奋。 第二问是在每天吃的东西里边还吸收营养,但根据每人的情况,对于每人的身体条件不同吸收情况也不同,但每天都要必须吃的“牛奶,面食,牛肉,鸡肉,米饭,蔬菜,水果。” 第三问是吃什么对身体不好,根据每人的情况,看你是想要什么类型的肌肉,是魁梧,匀称,还是威武。以上集中都可以,只要有良好的饮食习惯和良好的作息休息时间,加上愉悦的心情就可以了。 第四问是时间长短是根据自己的训练方法有关,如蹲腿,须在1。5小时左右就可以。时间太长训练不宜肌肉生长,相反时间在30分左右对肌肉的刺激和耐力也没很好的充分发挥出来,很你每天吃的食物是成正比的找到最佳训练方法和合理饮食,必定你会在健美当中是出类拔翠的佼佼者。本回答被网友采纳
第3个回答 2016-10-16
有不少训练者都喜欢在训练前喝一杯咖啡,帮助提高兴奋度,加速热身,有助于运动。
但不要过量,人体对咖啡因也是有耐受性的。
一天两杯不算多,对肌肉没有影响。本回答被提问者采纳
第4个回答 推荐于2018-11-16
看个人对咖啡因的耐受性了
有人喝了没事 有人喝了很亢奋。健身只喝水就行。