模特基础训练的方法如下：
1、站墙
五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，双腿膝盖处夹一张纸，坚持40分钟。
2、韧带拉伸
主要放松颈部、肩部、腰部、腿部肌肉。避免走秀时肌肉僵硬，肢体不协调的尴尬。很多人在走秀时，跟不上节奏，总感觉手脚摆动不是太协调默契，走的时候整体动作做不开。有一部分是肢体没有很好拉伸的原因。
3、踢步子
模特与常人走路最大的区别之一就是迈步大。要怎么样走出气场？怎样走的霸气？首先要学会慢动作踢步子。
练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
4、胯部训练
女模练习时，用胯部找节奏。双手叉腰，双腿并直站稳，胯部跟着节奏左右摆动。一定要找准节奏，切记不要向后扭跨（体现为膝盖向后打直并臀部向后突起）
男模切记不能用胯部找节奏，可以用膝盖找节奏，力量感更强些。
5、摆臂训练
女模丁字步站立，男模自然站立，收腹、肩部打开，双手自然下垂，大臂带动小臂自然摆动。跟着音乐，找准节拍点。
如果实在找不力量点可以手拿重物练习，寻找力量感和平衡感。
6、眼神训练
眼神是模特的杀伤武器。可以根据自身的`风格定位来进行眼神练习。可以温柔、霸气、妖媚等等，也可以随身自由切换。
眼神练习主要练习专注力和表演力。专注力可以盯着镜子里的自己，找到适合自己的眼神，保持不动不眨眼，最长时间训练；也可以盯住远处某物，眼神不动，径直的往前迈步靠近。
表演力需要模特对想表达的风格形象有一个深度的了解，对自己想表达的情绪有清晰的梳理，做一个有内心戏有故事的girl or boy，并大胆的表现出来。