第1个回答 2019-05-22
多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用。平时心里也要暗示自己“我瘦了”。
【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
第2个回答 2019-08-26
首先告诉你可以做到，我43天瘦了26斤。其次我要告诉你瘦这么快并不是健康的减肥方式，也不可能是健康的瘦身方法，但只要你想瘦并且有决心瘦，你能做到。
注意：这本身就不是健康的瘦身方法，请阅读答案的你不要带着健康的概念来看我的这份答案，否则我建议你直接右上角。
首先，节食必须的，我大学毕业体重是164斤，前两周周以节食为主，配合少量的运动，每天吃一颗生菜，两勺玉米粒，两个虾，一个鸡蛋清，一小块鸡胸肉大概50克，分成三份食用，用半杯酸奶拌（尽管加入了酸奶，但因为量很少所以味道跟干吃生菜差不多）。然后每天走2公里用时也就是二十分钟。两周之后体重大概是157斤左右。
之后的一周逐渐增加食量，每天加一个蒸茄子，用酱油，香油蒜末拌食分成三份，然后加大运动量每天走大概4-5公里每天大概会用去30分钟不到。这周之后体重在150+的重量。
之后的3周逐渐恢复饮食，米饭，馒头都可以吃因为这时候因为之前的节食，食量已经变小了，但也要提醒自己适量，蔬菜原则上可以吃到饱，肉适量一个鸡腿或者一块红烧肉是没有问题的，然后加上了大量的运动，主要还是快步走，我的速度是一个半小时，走13公里。这样保持并继续减。最后六周下来我的体重是138斤。
我可以负责地告诉你最开始吃这么点东西时，我几乎饿晕，眼前发黑，饿的流泪。我还可以告诉你，减肥之后我就开始复习考研，这个体重维持了半年，这半年间我完全没有运动，反弹依旧很慢。
总结下就是，你想瘦身究竟想瘦得快，还是慢慢地瘦健康地瘦，如果你想在最短时间内瘦的最多，其实不需要我告诉你怎么做，你只是还没有下定瘦的决心。
如果你怀疑我回答的真实性我可以把我keep上的行走路程发给你，我可以把我成功后的样子发给你。问题只在于你敢这么减么。
第3个回答 2018-08-07
健康饮食
想要瘦下来的首先就是要健康饮食。首先不吃任何加工零食，例如薯片可乐泡面等，这些真的很不健康。第二要适当减少碳水摄入比例，增大鱼类（蛋白质且低脂肪）、蔬菜水果（维生素等）的摄入，如果是想要瘦得快的话水果尽量先少吃，因为水果虽然对身体好但是含有较多糖分。第三，注意热量的摄入，人体每天消耗一定的热量，进食又会摄入一定的热量，如果摄入少于消耗，那么肯定会变瘦，如果不想锻炼的话，在适当的程度上控制食量，比如早午按照上面的说法吃，晚上可以喝一罐酸奶或者别的低热量食物，具体吃什么可以上网查一下。
多加锻炼
虽然题主说自己没有太多时间锻炼，但是学生时代真的锻炼很方便的。最简单一般来说只需要长跑就够了，个人亲测长跑4公里最慢最慢也不到半个小时，这个运动量对于减肥来说足够了。而且坚持锻炼身体也会变好，对于学习来说也有很大的帮助。所以说锻炼占据时间很少的，刷会手机半个小时就很快过去了，不如出去锻炼一下。
如果能在调整饮食（稍微减少摄入）的同时保持一定的运动量（增加消耗量），一个月内是可以以很健康科学的方式瘦下15斤的，如果单靠饮食不运动（只靠减少摄入）的话，就比较困难，就需要大程度的减少进食，可能会对身体带来伤害。
第4个回答 2018-08-27
亲测有效的方案：早上300-400ml温水泡一勺盐，半个柠檬汁，喝完。高15长11宽5 的卤豆腐，水煮10分钟，吃完。
中午鸡胸肉一块，白水煮熟，吃完。
晚上一根黄瓜+一个西红柿。
我当年一个半月瘦了二十斤多。我姥姥看我一点不吃盐，中午吃鸡胸肉的时候让我吃点小咸菜（朝族咸菜，也就是韩餐的小咸菜，中式咸菜太咸了不好），我就中午的时候跟鸡胸肉配一点萝卜咸菜。
有隐患就是，减肥过程最好没事在家就好，如果活动量太大会头晕，还有剪完后，切记，不要暴饮暴食，会内分泌紊乱，后果严重。一定要慢慢的 恢复饮食。我当年正好是过年前减的，减完就是大年初一连着十几天你也想到了吧，好多好吃的，没控制住，不仅反弹 还内分泌紊乱。非常不好。
第5个回答 2018-11-15
我来吧~男的，以前胖的时候98公斤，后来减到70公斤。本来开始只是尝试因为听说减肥不容易而且总爱反弹，没想到让我成功了！方法很简单，只要你有毅力愿意吃苦就行。自己减的时候每天运动量在2个半小时，有时在3个小时，一般2个小时我觉得就行。刚开始会不适应可以运动半个小时或者20分钟，徐徐渐进，有氧为主，像跑步或者在家踩简易踏步机。我当时是有氧无氧结合的，女性朋友如果怕长肌肉可以只做有氧运动。一定要坚持每天，不能几天做做然后就不做了，之后想起来又做。
第二点，吃食。这个极其重要！很多人运动了也不见掉肉就是没注意饮食。当时对自己比较严格，除了水煮的食物其他一律不吃！把水烧开，各种蔬菜切成丁放进去煮，最多放点盐和胡椒，肉类只吃精瘦的牛肉，偶尔吃些海鲜。有的人会选择鸡胸肉也可以。水煮海鲜可能会比较难吃会很腥，当时也吃了，因为每天吃牛肉好贵，哈哈。至于像饮料，零食，糕点，或者一切重口味，油脂多的食品果断，必须，肯定全部拒绝！！！！
做到这两点基本每个人都能成功减重，而且效果明显，大家可以试试。关键是毅力！！！！