随着时间的推移，我们都希望看上去年轻一点，我们中的许多人也懂得饮食和疾病之间的紧密联系。在你吃什么，你看起来好年轻有关系吗？嗯，我还没准备好说吃的某些食物会让你看起来有点特别。然而，有些食物在吃的时候肯定会破坏你的生理，导致你的细胞受到损害，导致早衰。
•油炸食品吃油炸食品可能是个坏主意，因为在加热过程中使用的油和食物一起食用。在这段时间内，油受到高水平的热量和氧气的影响，导致从顺式到反式的脂肪酸的化学变化。反式脂肪酸特别危险，因为它们会导致胆固醇升高、血液凝固、炎症和动脉敏感层的损伤。它们还可以替代、竞争和扰乱正常脂肪酸代谢，从而对皮肤产生不利影响。如果你想从外到老，我建议你尽量避免反式脂肪，一个好的开始方式是避免油炸食品。
•糖含有较高量的单糖的日常饮食，通常包括苏打、快餐、甜点和早餐谷类食品。大量的糖会增加血糖、体脂堆积、胰岛素和炎症水平。晚期糖基化终产物（AGE）的形成可能损害细胞蛋白质和脂肪结构，其中包括用于皮肤形成和修复的胶原蛋白。我的建议是，如果你想看起来更年轻，就减少你经常吃的大量的单糖。
•精制谷物食用像白四这样的精制谷物会对你的新陈代谢产生非常相似的影响，也可能导致像单糖一样的类似结果。对于任何用白色四制成的食物，也可以这样说，因为它们对你的身体有同样的效果，这取决于原料和制备方法。我的建议是，只吃全谷物食品如糙米，燕麦，荞麦，藜麦作为这些食物不会造成任何负面的改变你的生理，实际上可以提高它。
•酒精我对酒精摄入的意见是越少越好。当然，每天喝一杯葡萄酒对改善你的细胞健康是有益的。然而，任何来源的慢性酒精过度消耗都会导致肝、脑、血管系统和皮肤细胞受损，导致早衰。酒精引起的毒性会影响你的健康和外貌，包括你的牙齿、头发和肤色。我的建议是实践1每天喝规则不要超过它。
•熟食肉类熟食肉类含有大量的饱和脂肪，可导致胆固醇的增加，并提高炎症在你的身体和皮肤的水平。熟食类肉类如熏肉、香肠、热狗或三明治肉都含有这种脂肪。
如果你想优雅地衰老，我建议你不要吃这些含盐的化学食物，它们会使你衰老。如果你想在你的实足年龄时看上去年轻些，感觉更年轻一些…！
当然快速减肥是我们这些减肥者最大的梦想，但是减肥不当也会让肥胖纹出现了，我就出现了一些，现在是按照“早睡早起，少吃多动”的科学减肥，现在已经瘦了十斤！我们一起加油吧！