快乐是一种优势，也是一种能力，同时更是一种竞争力。
以下几种方法可以帮助提升快乐：
第一，找到一个可以期待的目标。很多时候，最让人开心的事情就是有所期待，即使你无法马上去做那件事情，但是把它写进日程里，就可以提振心情。
第二，做善事。利他行为有助于缓解压力。在一项实验中，一组参加测试者被告知一天内要完成五件善事，他们的快乐程度远远高于其他没有组，即使在实验结束许多天之后，这种快乐感依然持续存在。
第三，营造正向积极的环境。环境会影响人们的心态和幸福感，尽管有时候我们对环境没有完全的掌控权，但仍旧可以做些具体的努力，努力为它营造正向的气氛。
第四，运动。运动具有改善情绪、缓解压力的效果，而且效果特别持久，无论是慢走、骑车、跑步，还是瑜伽舞蹈，只要让身体动起来，什么方式都可以。
第五，花钱买经验。把钱花在学习上，尤其是与他人相关的经验上，可以创造出更有意义、也更持久的正向情绪。
第六，积极学习。经常去学一些新知识，每到一个新地方，可以去学习认识一段当地的历史，可以i有效改善情绪和心境。
作者：Carina ，纽交所上市金融集团创业教育负责人，英国托尼博赞思维导图认证管理师，罗辑思维得到脑图签约作者。微信公众号：本来时间（jiuyaoruci）
我认为，一个健康的身体，一个积极向上的心态，一个不断实现自我的目标，才能够让自己抵抗消极情绪，让自己快乐阳光起来。
首先，一个健康的身体，才可以玩转各种运动，积极参加体育运动，是能够化解消极情绪的好办法。痛痛快快的运动一场，将烦恼抛在大汗淋漓之后，身与心都能够得到彻底的放松，将消极情绪彻底的释放出来，稳定自己的心情，然后再睡个好觉，一觉醒来，自己的心情就会彻底好起来。
其次，一个积极向上的心态，现实中有很多正面的、负面的信息影响着我们的心态，在这种情况下，我们就要鉴别外来信息，对负面的阴暗的信息予以抵制，多接受一些快乐的正面的信息，多读一些积极向上的书籍，吸取一些正面的信息；多做一些积极向上的事情，传播一些正能量；才让整个人都变得阳光起来。
最后，一个不断实现自我的目标，生活中有很多自己想要得到的东西，却没有能力得到，从而产生的挫败感，在这种情况下，就要脚踏实地的去努力奋斗，根据自己的实际情况，每次制定一个小目标，当实现目标时的充实感与满足感，会让人充满自信，拥有成就感，整个人的精神面貌都会呈现出一个积极向上的状态。让人感觉到快乐，人生充满阳光。
总而言之，做自己喜欢做的事情，吃自己喜欢吃的食物，看自己喜欢看的书，不断实现自己的人生价值，让自己快乐阳光起来。
谁都会有不开心，心情郁闷的时候，就看我们自己怎么去排忧解难了。方法有很多，比如说我的话，有时候觉得自己心情郁闷就去找朋友聊聊天，向他倾诉倾诉自己的烦恼，我的目的不是让他们帮我想办法，我只是想宣泄出来而已，闷在心里是一件很难受的事情。