喝水有学问 怎样喝水才健康

Question

如题所述

Answer 1

水是生命之源 来源：刘丹丹[点击放大]一般来说，健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。人在一天当中应该随时进行水分的补充，避免缺水状态的产生，其中清早起来以后的饮水尤为重要。人在晚上睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中会消耗掉大量的水分，到了早上起床的时候人体会处于生理缺水状态。起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。人在晚上流失的水分约有450毫升，早上起床后空腹喝400毫升左右的白开水可以充分补充人体在晚上流失掉的水分。需要注意的是，早上喝水时最好小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状。运动后，尤其是炎热的夏季，不要一口气喝太多的白水。人在大量出汗后不仅会丢失水分，也会从汗液中流失掉不少的盐分。这个时候如果大量喝水但是不补充盐分，就会使人产生头晕眼花浑身无力的症状，也就是俗称的水中毒。所以运动过后不仅要补水，还需要补充盐分。在进行了消耗能量过大的体育运动后，饮用一些含有矿物质的运动型饮料也是不错的选择。