相信很多亲有局部肥胖的困扰，如果你想不付出努力，很轻松的把大象腿变成小鸟腿，如果你没有毅力或者想三两天就瘦很多，可能真的不现实哦。 本帖一共分为4课： 瘦腿 ，瘦腰腹，瘦脸，瘦手臂。 只能说是我自己的一些经验心得，当然适合自己才是最好的。 第一课时： 瘦腿 （大象腿→小鸟腿） 好像从来都不会有亲嫌自己的腿细，不管是否真的需要减。 我和姐妹淘在一起也基本每次都会谈论这个话题， “美腿”这个词太具有诱惑力。 而男人形容美腿女人的时候也经常会如此感叹：天哪，太要命了。 所以， 瘦腿 的功课我是一直都在做的。下面开始讲按摩和刮痧的过程： 刮痧前的第一 步就是清洁皮肤，同时可以去去腿部的角质，有利于让精油更好的被吸收，如果不能每天都洗澡，也可以用热毛巾热敷一会，让毛孔都打开，这样精油吸收也会非常充分。因前几天去滑雪摔的倍儿惨，导致小腿上有些许淤青，请忽略哦：）清洁皮肤后，把精油，刮痧板都放在伸手可以碰到的地方。最好在身下垫浴巾，毛巾一类的物品。一切准备就绪： 取适量精油（一般我自己用每条腿会用10-15滴左右，当然可以根据自己需要和习惯酌量增减哦） -双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥 瘦腿又要分开讲哦，先开始讲按摩小腿。先从脚踝处往膝盖处打圈揉捏。亲们看图的时候，从左往右，从上往下看哦。 然后双手握拳，轻轻捶打小腿肚等部位。 这里的手法力道可以加大。让小腿的肉肉能颤动起来为准。 -另一条腿用相同的方法步骤进行按摩捶打。 按摩完之后，开始刮痧。 好了。小腿的按摩刮痧工作完成后，下面讲大腿咯。 同样的，还是先把 瘦腿精油 倒在手心对搓一下。然后均匀涂于大腿上 按摩完之后，还是双手握拳。捶打大腿上的肉肉。肉肉多的部位记得多捶打几下哦。比如大腿内侧等。 捶打完之后，开始刮痧。方向是从大腿根部向膝盖的方向刮，同样的，刮痧板于刮的方向是成锐角的哦 刮几分钟之后会看到腿部发红，这说明体内有毒素，是正常情况哦。随着刮痧次数增多，这种情况会慢慢改善哦 好了。瘦腿教程到这里就讲完了。大家还需要多多抽出时间来联系操作。 持之以恒的话，再顽固的大象腿也会变小鸟腿哦：）第二课时：瘦腰腹（水桶腰→水蛇腰） 每每看到时尚达人们毫不吝啬的展示自己的小蛮腰时，我总是会看的流口水。 不知道是谁把美女的腰围定在了一尺八，而先前我的尺寸已经远远超过这个标准。 记得看过江苏卫视的一个节目，女嘉宾的腰围一尺6，7的样子，男嘉宾居然毫不避讳的说:好想上前揽入怀中。 我在惊讶于他们如此大胆的言行同时，也深深知道：腰部的赘肉是有多么的煞风景。 下面讲下腰腹部的按摩刮痧过程 同样的，还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于腰腹部 基本10-15滴就可以了。根据个人情况和习惯可以酌量增减。 然后由下往上推肉按摩。 按摩之后，轻轻捶打，腰腹部一定要轻轻的哦。 有的MM是侧腰比较胖。那么下面这个动作会改善侧腰的赘肉堆积。双手掐腰，用手指的力量轻轻捏侧腰的肉肉并向上提拉。 按摩结束后，开始腰腹部的刮痧。这里需要讲明的是。刮痧的方向是由上往下，刮痧最忌讳像搓澡一样来回刮。一定要按照规定方向刮才可以哦。 好了。瘦腰腹的按摩刮痧步骤咱们就说完了。因为现在很多亲基本每天都会坐很久，导致小肚子比较明显，每天抽空按摩刮痧，保证不会有小肚腩哦。 第三课时：瘦手臂（甩掉蝴蝶袖） 依然记得当初拍完写真，看着自己无比粗壮的上臂时，我满满的自信心如同撒了气的皮球一样。看到胳膊后侧被挤出来的肉肉，感觉真的好恐怖。就因为这个，到了夏天，我眼睁睁的看着那些小吊带，背心，却不敢尝试。现在手臂瘦了之后，越是露肩款式的衣服越敢穿啦。呵呵。 下面那讲手臂的按摩刮痧： 同样的，还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于手臂上。 基本10滴就可以了。根据个人情况和习惯可以酌量增减 然后，握拳拍打手臂，力道自己控制就好哦。尽量整个手臂360度全部都能拍打到。 按摩和拍打结束后，咱们开始手臂刮痧。 有时间一天2次。没时间的话一天一次或者2天一次也可以。当然越勤奋效果越好哦。一起加油。展示我们的“纤纤玉臂” 第4课时：瘦脸（大饼脸→巴掌脸） 有的亲身体很瘦，但是脸上的肉肉比较多。这样就比较吃亏的。 好像怎么看也不觉得瘦。 看看现在的明星，达人。哪个不是巴掌小脸。不但做发型好看， 给人感觉也很秀气。 当然咱们说按摩刮痧不会让你的脸盘变小（要改变脸盘只能削骨）， 但是会让脸部多余的肉肉减少。另外对双下巴也有改善哦。 下面咱们就来讲脸部按摩刮痧的过程： 还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于脸部 基本5滴就可以了。根据个人情况和习惯可以酌量增减。 脸部按摩刮痧的时候要注意控制力道哦，别太用力导致皮肤收到伤害。 脸部按摩建议一天2次哦。洗脸之后就可以做的。大概坚持10几天效果就比较明显了哦。 hi.baidu.com /
www.shoutuitb.com